5个健身动作轻松改善大腿内侧粗大(5个健身动作轻松改善大腿内侧粗糙)

导语：5个健身动作，轻松改善大腿内侧粗

很多女生都对自己的腿很不满意看着自己水桶、萝卜粗的大腿，感到自卑。其中大腿内侧粗赘肉多是最普遍的。形成这种粗腿有三种原因：一类是天生的肢体末端粗大骨骼架子大。第二种就是日常是由于缺乏对大腿根部的运动，使得大腿根部长赘肉，简单说就是不健身锻炼，不爱走路运动的宅女。第三类是由于盆骨比较宽导致的大腿根部粗大。

锻炼大腿内侧的肌肉并不是什么太难的事，但最重要的是要有锻炼的意识。有意识地使用和锻炼大腿内侧和臀部的肌肉就好了。

下面就为各位分析今天的健身干货减大腿内侧赘肉的锻炼动作。动作十分简单但须检查保持每周4-5次的训练量、

动作一：15次一组 3-4组

动作二：20次一组 3-4组

动作三：20次一组 3-4组

动作四：20次一组 3-4组

动作五： 20次一组 3-4组

同时也应该控制饮食减少，你爱吃零食的坏习惯，可以通过吃水果来代替你日常爱吃的高脂肪，高热量零食。

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