跳绳真的有用吗(跳绳到底有没有用)

导语：真的假的？！跳绳除了可以强健体魄，居然还能帮助长高高

随着社会的不断发展，

青少年的健康问题得到了一定的重视。

目前，国家青少年的体质总是达不到标准，

并且还呈下降的趋势发展，

很多学生都缺乏运动，

体重也在不断的增长，

运动水平一直无法得到提升，

学生的运动素质也随之下降。

国家出台了很多政策来提高小学生体质，

最适合提高小学生体质的运动是什么呢？

什么运动适合孩子每天练习呢？

其实最适合小学生每天练习的运动就是跳绳。

跳绳运动简单易行，不受时间地点的限制，

只要有一根跳绳，就可以随时随地进行练习，

有利于孩子充分利用碎片化时间进行运动。

跳绳对小学生的发育具有非常重要的作用：

1.跳绳是一项有氧运动，也是一项大强度运动。

有利于提高孩子体能，对他们心血管系统、呼吸系统的发育具有非常重要的作用，还可以提高孩子的肺活量。

2.跳绳可以帮助孩子维持良好的体型。

现在小学生的营养过剩，他们的运动量又不够，超重肥胖的孩子非常多。大部分孩子在幼儿园阶段并不胖，上小学后，超重肥胖的孩子会逐年增加，所以从小要养成跳绳的习惯，控制体重，避免超重、肥胖。

3.跳绳可以促进中枢系统的发育。

在小学阶段，是孩子大脑发育的黄金期，通过跳绳练习，可以促进突触之间的连接，丰富神经网络的分布。还可以一边跳绳一边数数，提高孩子的逻辑思维能力和创造力。

跳绳还可以促进儿童身高的增长:

在孩子生长发育的过程中，家长们往往最担心的就是孩子长不高。研究发现只要每天跳绳30分钟，连续跳20周，就能比对照组同龄身高长高1.5厘米。

跳绳时跳的越高越好，最好在每分钟120次左右的频率较为适合。

为什么跳绳能长高？

1. 跳绳过程促进骨塑建

在生长发育期,骺软骨会不断生长。而在跳绳运动过程中,会由于血液循环加速,使正处于发育时期的骨组织血液供应得到改善,促进了骨塑建过程加快。

2. 跳绳过程生长板增生

跳绳过程中,肌肉收缩牵拉骨骼会使骨承受一定的压力和张力,促进生长板的增生,加速骨的生长。这对身高的增长产生了促进作用。

3. 跳绳过程促骨密度增长

青少年时期骨量的获得对其骨骼的生长和日后骨骼的健康起着决定性的作用。跳绳可以促进骨密度增长,使骨重量增加、结构改善、骨形成加强。

作为青少年儿童必学的一项运动，国家针对跳绳有明确的标准，以一年级儿童一分钟跳绳标准为例子：

既然跳绳的好处多多，

那么学校应该加强跳绳宣传与推广力度，

将学生的课余时间、体育课锻炼

与早操课间操结合起来，

使得跳绳成为益于学生身心发展的运动方式,

促进学生身心健康共同发展。

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