普通人减肥应注重哪些方面(普通人减脂)

导语：普通人减肥应注重哪些

一般人减肥相对于专注健身的人来说不需要关注过多的细节，就是说不用通过太系统的方法来实现，比如控制碳水摄入或者固定饮食。健身知识要细说确实让人一时难以接受，关注一些方面就好了。

1.平时注意锻炼，跑步、跳绳、游泳都是可以的，个人比较推荐游泳，游泳的减肥效果还是非常显著的。但有一点需要注意的是，如果体重过重那么锻炼起来很吃劲，所以就单靠运动是很难有成效的。因此，你需要要根据自己目前的情况来决定减肥先从饮食还是先从运动。

2.饮食方面的话还是建议少吃点高热量的食物，炸鸡、奶茶都是减肥路上的坎。在餐前可以喝适量的水增加自己的饱腹感，这样不仅可以减少进食量，还可以保证自己在饭后不会容易感觉到饥饿，同时吃饭时细嚼慢咽也是能够帮助你减少饥饿感的。其次就是多吃点水果，水果是可以对减肥起到辅助作用的。比如草莓、梨、苹果就含有大量的膳食纤维在里面，膳食纤维能够促进肠道蠕动，加快食物的消化、吸收，让你肚子少点负罪感。

3.切记！！减肥是减脂，而不是减体重。要知道你减掉的体重也包含了水分、肌肉，而脂肪含量可能才占了一小部分。而且在减脂期间你的脂肪会转化成肌肉，你的体重也会相应增加，所以体重轻或重并不代表你减肥是否成功。若减肥成功的话你是能够从自身身上清楚看到成效的，你也可以通过BMI测量公式、家用体脂秤、量腰围来更好的了解你减肥的效果如何。

在我看来减肥最主要的还是自律和执行力，要有属于自己的计划并坚持下来，总有一天会减肥成功。运动并不一定非得成为你人生的主旋律，它的重要性取决于你是否觉得它有必要。加油吧各位于晏和志玲们！

本文内容由小涵整理编辑！