手臂拉伸动作塑造纤细手臂的肌肉(手臂拉伸运动怎么做)

导语：手臂拉伸动作 塑造纤细手臂

美女可别小看拉伸运动，经常性的进行拉伸训练，不仅可以纤细自己的肌肉，还能降低肌肉拉伤的概率。下面给大家介绍两个手臂拉伸动作，希望美女们可以成功的塑造纤细手臂。

拉伸动作一

1、练习方法：站立，双脚分开如同肩宽，双手伸直置于身后，紧握围巾的两端，挺胸，深呼吸，保持该姿势5-10秒。重复多次。

2、作用：能很好地锻炼腰部、腹部肌肉，纤长手臂，挺拔身材。

拉伸动作二

1、练习方法：躺在地板上，双腿并拢、弓起，然后右腿伸直，将围巾套在右脚板上，双手拉紧围巾，上身缓缓向上抬，深呼吸，保持姿势5-10秒钟，恢复初始状态。然后换腿进行。

2、作用：锻炼腹肌，减去双腿多余的脂肪，纤长手臂，有助挺拔身材。

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