不健康的减肥方式会有什么危害吗(不健康的减肥方法有哪些并说明原因)
导语：不健康的减肥方式会有什么危害？
超重肥胖会导致许多健康问题。同样的，短时间的快速减肥也会损害你的身心健康。减肥对于肥胖者来说是非常重要的。但是有些人会尝试各种极端的减肥的方法。
最常见的就是为了短时间达到减肥的效果，从而进行节食或无节制的运动。每周掉秤3、4斤听起来很吸引人，但这是在以健康为代价进行的。
不健康减肥的副作用1.肌肉量减少：当你体重减少时，失去的不只只是脂肪，同时也会失去肌肉量。肌肉是你的新陈代谢的一部分。更高的肌肉质量让身体看着更加紧致，保持健康的脂肪与肌肉比例、更高的新陈代谢率和更强的免疫系统。短时间内大量减重，你最终可能失去的是肌肉而不是脂肪，同时也会打乱您的脂肪与肌肉比例、肌肉变小无力。
2.营养缺乏：通过节食，少吃很多餐，会导致身体正常运作所需的营养缺失。最终身体将会缺乏保持健康所需的重要营养素，例如蛋白质、维生素和矿物质。这种营养不良会影响免疫系统和身体的正常运行，导致许多健康问题，例如、脱发、贫血，骨质疏松。正确的减脂饮食方式应该建立在保证营养充足的前提下进行。
3.脱水：在每天高强度剧烈运动或节食的情况下过了一段时间，你上称测体重，你会很高兴看到体重掉得很快，但是你可能并不知道你减掉的大部分的体重都是身体的水分，而并不是脂肪。成年人的体内的水分大约可以占到体重的45-70% 。水调节着身体内部的各种功能。剧烈的运动和缺少水分的摄入会导致身体处于脱水的状态，这会导致自己有种有变轻的错误感觉。水分流失会导致脱水，这对身体是来说是非常危险的。脱水会破坏身体的正常功能，疲劳、头痛或便秘。保持身体水分充足对于健康的新陈代谢至关重要。
4.电解质失衡：我们人体无时无刻都在适应微小的变化以保持体内的平衡、平稳运行。但身体任何极端的变化都可能会破坏这种平衡，其中一点就是电解质的平衡。电解质在人体中起着非常重要作用。除了可以维持神经正常和帮助肌肉的收缩放松，还可以调节心跳、维持细胞正常的代谢。短时间的体重减轻会使电解质在体内的平衡被打破。这可能会导致出现许多危险的情况，如肌肉痉挛、抽筋、心律不齐等，使身体处于一个非常危险的状态。
5.体重反弹：通过节食的快速减肥，尤其是剥夺身体必需营养素的减肥，会减慢我们的新陈代谢。新陈代谢在减肥中起着至关重要的作用。您的新陈代谢决定了您每天燃烧多少卡路里。身体为了弥补能量的损失，你的新陈代谢会为了节省你仅有的能量而变慢。在极端的节食减肥前期，你可能会觉得看到掉秤会很高兴，但是这种违背身体自然规律的方法是无法长期保持的，这不是意志力的问题，而是你身体的健康不支持你怎么做。而当你重新开始回归之前饮食的时候，最后减去的体重又回来了。只有适度合理的减肥才是科学的减肥方式。
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