女生湿气重的表现怎么调理(女生湿气重的表现有哪些)

导语：女生湿气重的表现！自查+改善方法

许多女生整天身体困重、乏力，极易疲劳，怎么睡都睡不醒，头昏昏沉沉的，便便也十分粘腻，很容易上火、长痘、头发出油、睡眠不好等等，这些其实都是湿气过重的表现！

湿气重的原因

一、外部原因

长期处于潮湿或者湿冷、湿热环境，如夏季天气炎热，湿度、水分多，还经常下大雨，长期处于这样的环境中就容易造成外湿入侵。

二、内部原因

脾虚引起的，脾喜燥不喜湿，经常吃生冷食物，或是暴饮暴食等，伤害脾胃，不能正常输送水分，长时间下来积攒在身体里，引起湿气。

改善指南——饮食去湿气

1、祛湿食物

薏米、小米、芡实、绿豆、山药

2、多吃这些水果

番茄、柚子、柠檬、菠萝、百香果

3、多吃这些肉类

鱼肉、牛肉、鸡肉、羊肉

改善指南——泡脚袪湿气

1、泡脚水温

控制在45℃，不要太烫，太冷也起不了效果

2、泡脚时间

15-30分钟内，不建议每天都泡

3、泡脚注意事项

泡脚过程中不适合就餐泡脚后需要喝温水200-500ml不要喝冷的饮料或冷水，吃凉性食物

改善指南——生活习惯防湿气

1、房间通风

居住环境常年下雨，楼层低，气候太潮会导致湿气，所以要养成经常在房间通风的习惯。

2、杜绝熬夜

熬夜不仅伤脾还伤肾脏，对肥胖的加成是暴击式的，湿气以及熬夜代谢降低，胃口增加，导致发胖。

3、勤运动

运动是排出湿气的好办法，如果一坐就是一天不怎么运动，代谢不出去的水就会变成湿气。

改善指南——去湿气这样喝红枣姜片茶

将红枣和姜片一起煮成汤饮用，可以利用生姜的驱寒祛湿功效排出体内的湿气，同时红枣还有补气养血的功效，喝这个汤也能美容养颜。

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