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怀孕初期吃什么好有营养对宝宝好(怀孕初期吃哪些好)
导语:怀孕初期吃什么好?孕妇每月的饮食重点在这里,准妈妈收藏学习了
怀孕初期,孕妇吃什么很重要,自从孕妈妈怀孕之后,科学饮食可以保证胎宝宝在妈妈的肚子里一天天健康发育。
孕1月,孕妇的饮食重点。1、补充优质蛋白质。
优质蛋白质来源于鱼、肉、蛋、奶、豆制品中,孕妇应选择容易消化吸收的优质蛋白质食物,比如每天喝杯牛奶,每天吃一个鸡蛋等。
2、摄入充足的糖类和脂肪。
糖类和脂肪这两种营养素是为孕妇提供热量的主要物质,在孕1月的时候,孕妇不要截止饮食,为下个月可能发生的妊娠反应而影响孕妇的营养摄入做好准备。
糖类主要来源于大米、面粉、马铃薯、山药等食物,脂肪主要来源于植物油,比如花生油、香油等。
3、补充叶酸。
叶酸是与胎宝宝大脑发育有着重要关系的营养素,在孕期补充叶酸非常重要,可以食补和服用叶酸片。
适合食补的叶酸主要有青菜、卷心菜、柑橘、香蕉、动物肝脏、牛肉等。
孕2月,孕妇的饮食重点。大多数孕妇在孕2月的时候,会有各种的早孕反应,其中,最明显的就是食欲差和孕吐。
很多孕妇早上醒来孕吐最厉害,缓减早晨孕吐的有效办法就是起床前吃一些较干的食物,比如苏打饼干、面包干、馒头片等。
孕3月,孕妇的饮食重点。这个月补钙是重点,因为从孕3月开始,胎宝宝的骨骼和牙齿开始需要吸收大量的钙质,孕妇在这个月补钙不是补得越多越好,而是要学会正确补钙。
1、少量多次补钙效果更好。
2、补钙最佳时间在睡觉前和两餐之间。
3、补钙同时补充维生D,促进钙吸收。
总之,孕妇在孕早期的时候要注意每个孕期的饮食重点,科学补充自身和胎宝宝的营养需求。
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