消除大腿内侧赘肉的动作(怎样有效消除大腿内侧的肉肉)

导语：5个动作消除大腿内侧赘肉，走路再也不怕抖来抖去了

“拜拜肉”其实不只手臂，你知道大腿上的“拜拜肉”更可怕吗？

随着大腿内侧肌肉松弛，我们的腿部也会出现“拜拜肉”，顾名思义，随着步伐的移动，大腿内侧会有两块赘肉出现晃动，美观什么的，从此是路人。

关键腿部“拜拜肉”还不像腹部赘肉，可以靠吸气暂时隐藏。大腿内侧赘肉好像无时无刻不在霸占出镜率。用力拧，脂肪拧不走；发狠掐，赘肉又陷不到骨头里去。双腿夹紧？那还走得了路吗？

大腿内侧肉多松弛下垂，不仅会颜值打折，关键会导致人体的肝经堵塞，不利于人体的排毒，人也会容易肝火旺，脾气暴躁。

今天就跟大家分享一些有关消除大腿内侧“拜拜肉”的方法。

一

赘肉的出现不光是脂肪堆积，也有可能是饮食和作息不规律造成的浮肿。

寒食摄入过量导致体液循环恶化的饮食习惯，最易造成体内水分滞留而形成积水型浮肿。因此，在饮食上应注意以下几点：

1. 尽量多喝水，少喝冷饮

2. 少吃口味重的食物

3. 多吃蔬菜和水果

另外，要多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。

二

有效的运动体式配合健康饮食才是保持好身材的科学有效方法，“5个疏通大腿内侧经络”动作，每天拉一拉，通一通哦~

1

山式站立，将左腿外旋向前一步，呼气，抬左腿向上保持3-5个呼吸，然后收回重复练习5-8组，换另一侧

2

山式站立，双腿轻轻的夹住小球双手扶髋，微微屈膝呼气，踮起脚尖向上双腿用力夹球，保持3-5个呼吸还原，重复夹5-8次

3

左侧卧在垫面上，双腿并拢或者双小腿夹球呼气，抬双腿向上，保持3-5个呼吸还原，重复练习5-8组换另一侧

4

左侧卧在垫面上，屈双膝双大腿内侧轻轻的夹球呼气，双腿用力夹球保持3-5个呼吸，还原重复练习5-8次，换另一侧

5

左侧卧，将右脚放在身体的前侧抬左腿向上，保持3-5个呼吸还原，重复练习5-8组，换另一侧

拜拜肉是腿上的问题，要解决自然就要靠腿上勤快起来啦，赶紧动起来，呼唤大长腿吧！

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