坚持减肥并不简单的说说(减肥坚持)

导语：坚持减肥并不简单

1.每次吃水果蔬菜

收腹离全身减肥控制摄入总热量是必要的。吃水蔬菜只容易饱腹，有助于减少吃甜点的欲望。吃富含纤维素的食物可以有效治疗便秘和便秘

2.少喝碳酸饮料

起床喝一杯白水、淡蜂蜜水或纤维素水可以促进胃肠蠕动中的垃圾，减少代谢物排出的腹部。

3、远离酒类

啤酒、鸡尾酒酒和白酒而言，酒精饮料可以制造腹部脂肪。虽然酒含有脂肪卡路里，但高杯是200ml酒精饮料含有高达100千卡的热量，提高皮质醇水平皮质醇激素，使腹部储存更多脂肪

4、少吃肥肉

注意饮食减肥，少吃脂肪高的猪肉，选择蛋白质高脂肪少的家禽鱼有利于减肥

5、仰卧起坐

每次练习仰卧起坐时，要注意控制节奏，避免慢慢增加数量，否则会导致肌肉酸痛，注意控制力部位的腰腿或手臂

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