怎样保持男人雄风(保证男人雄风的运动)

导语：想保持男人雄风，日常坚持6件事，养护雄性激素，年轻有活力

若是想要保持良好的肾功能和性能力，让自己时时刻刻处于男人雄风的状态，讨女人欢心，这就要从细节和习惯来着手了。做到下面几点，养成良好的生活习惯，有助于维持男人雄性激素的生长，保持男人雄风。

1.不要久坐。大部分男性上班族通常在座位上一坐就是一整天，这是非常不好的习惯。

如果长时间久坐，会让男性生殖器局部升温，影响睾丸健康。睾丸会少分泌雄性激素，并且睾丸升温会杀死精子，这样长久下来精子质量会严重下降。最好坐一会起来来运动，中午吃饭的时候多走起步，不要订外卖。

2.尽量不要憋尿。广大男性朋友们千万不要挑战自己膀胱的底线，因为膀胱和肾的关系是紧密相关的。经常憋尿的话会严重导致肾功能的下降，而且还会对自己的泌尿系统造成不可挽回的伤害。

3.保证充足的睡眠，早睡早起。上床睡觉的时间尽量不要晚于凌晨12点，同时睡觉的时间不应少于7到8个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌的最佳时间，其分泌高峰期为凌晨的4点到6点。保证充足的睡眠有助于雄性激素的分泌。

4.注重饮食习惯的健康。平常多吃有助于雄性激素分泌的瓜果蔬菜，譬如青菜、坚果、木耳，尤其是新鲜的瓜果蔬菜最佳。切忌多抽烟饮酒，少吃烧烤的肉类，如烤羊肉串，烧烤等。

5.经常吃海类产品。经济条件允许的话，可以经常吃一些还类产品、海鲜，尤以贝类海鲜产品最佳。贝类产品有助于男性性健康，如果一周内能吃上150—200克贝类产品，雄性激素便会得到补充。

6.早晨多喝粥，晚上少饮酒。经常饮酒者会有非常明显的啤酒肚，啤酒肚不仅会影响个人的形象，肚子上堆积的多余脂肪会抑制雄性激素的分泌。同时啤酒肚带来的多余脂肪会导致各种疾病。如高血压、高脂肪等。

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