瑜伽手脚发麻(做瑜伽手脚发麻是怎么回事)

导语：在瑜伽习练中，为什么会手脚发麻？

大部分初学者在刚开始上瑜伽课，或在做某些体式的时候，都会出现手脚麻痹的现象，这是为什么呢？

这个问题这主要归于身体神经受到压迫，产生肢体麻痹的症状。很多瑜伽老师都会和我们说“多习练”就会慢慢地变好了。

细究起来，手脚发麻的原因主要有这几个原因：

血液流通受阻

我们在做瑜伽体式时，一味只去伸展身体却没有启动肌肉力量，会让身体折叠部分空间受到挤压，时间长了，血液循环就会受阻，自然就会产生麻痹的状态。

错误用力在做体式时，错误地用力或身体没有做到正位，也会导致肌肉或骨头在不恰当的位置上，让身体产生麻木状态。

直接进入高强度体式

忽略序列的重要性，直接进入比较高强度的体式，身体也会发生不适，各种麻木和酸痛感也随之而来。

手脚发麻的情况大多数是出自初学者身上，这也是老师为什么要我们多习练就好的原因。除了多练习，我们也可以通过下面这些方法来缓解手脚发麻的症状。

解决手脚发麻的方法

01

在体式习练中，先去调整体式的结构是否正位，重新进入体式，适应体式。

02

尽量利用肌肉的力量为身体局部创造空间，让身体不要受到挤压，保证血液循环流通。

03

同时缩短体式练习时间，避免在一个体式上停留时间过长，用呼吸放松并调整身体。

下次练习时，如果你的手臂发麻可以尝试上面的方法，或者告知老师，让老师来帮你做适当的调整哦。

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