发力的含义(发力的原理)
导语:发力的秘密!建议收藏
搏击的本质是将自身劲力尽可能有效地作用到对手身上,使之失去战斗力,发力就是达到这种效果的最直接方法。
发力是在意识诱导、神经支配下依靠周身或局部骨节的支撑作用,肌肉于一瞬间突然收缩,产生向某一方向(或四面八方)的爆发性力量,是主动想象上的松紧导致肌肉的松紧,使精神极度兴奋,致使肌肉在一瞬间高度紧张的结果。
发力的分类发力的分类有多种,我个人按发力的质量将之分为整体性、局部性两种发力。我们追求的是整体性发力,它不同于“寸劲”及身体旋转力。整体性发力又可分整体力、爆发力、浑圆爆发力。其区别如下:
1、整体力(初级力):整体发出来的力量,牵一发动全身,一动百动。检验整体力已产生的方法是:
① 发力时,自感一动全身皆动;
② 推手、散手时,轻击对方,对方就经受不住或感到力量沉重;
③ 遭受对方推拉时,自觉两腿稳固生根。
练习方法:假想双手好像端着一盆水向远方泼出去,泼时脚要蹬地,手的力量尽量向远方甩去,意念愈远愈好。泼水的瞬间动作要迅速,回转时动作要慢,逐步增加泼水时的阻力感。
2、爆发力(中级力):在整体力的基础上,靠周身骨节支撑,神经系统支配,于瞬间突然收缩发出的力量。
练习方法:先练习全身肌肉放松,然后练习肌肉的松紧运动,再进行局部收缩,直至全身肌肉一松一紧(收缩)。练习从局部至整体,又由整体到局部。只有肌肉放松才能出现爆发力,松紧运动频率越高,力量就越大。松紧运动先要局部的、片面的,逐步发展到多面和整体。放松并非松弛无支撑力,紧也非用力僵硬,而是意中紧,松而不懈。
以李小龙为例:他发寸劲前,先全身放松,直到身上的每一条筋肉准备动作为止,然后将所有力量集中在拳头上——欲产生巨大的力量,必先使整个人放松并集中力量,然后把己心和一切气力都集中在攻击目标上。
3、浑圆爆发力(高级力):将拳学中的松紧、动静、虚实、刚柔、开合、横竖、长短、高低、前后等对立统一起来,将神、意、力、光线、声势等一切可以调动的力量于瞬间爆发出来!
练习要领:拳劲的练习要由肉体到精神,由体内向体外,逐步发展扩大,与外界一切可以调动的物质力量联系起来。这是个由低级向高级,由量变到质变的发展过程。如果始终拘泥于身体内部,坚持不放,不能超脱,永远也达不到神化妙用的一触即爆发、全身无点不弹簧的高级境界。
发力要点高质量的发力至少包括以下几个要素:快疾、连贯、多变、均衡、匀整。发力要点为:
1、呼吸配合:若用胸式呼吸,肩部会上下移动,身体也会前后移动,造成重心不稳,不易充分发挥技术。反之,若用腹式呼吸,腰部则只有轻微移动,而胸、肩不动,更便于力量集中于丹田。
吸气时,舌头要顶住上牙膛,用鼻腔吸气。呼气时,舌头抵住下牙膛,用口腔呼气。吸要足,呼要透。深深吸气后,在刚刚呼出一点气的同时,迅速出击,可发挥出最大力量。发力时,吐气发声有助于提高动作速度(高手吐气发声隐于内)。
2、发力时须放松,注意力要集中,精神要振作,将意念集中在目标后方,不能形比意短。
3、劲发自躯体,不要有预兆,努力提高躯体的鼓荡频率、振幅。“弹腰省气”发出内力。
4、不仅仅只用拳打,要学会利用重力。前脚向前移动时,重心不可移于后脚,要使后脚趾始终抬起,脚跟放稳。以使身体出现向前要倒的姿势。向前移动时由此前倾的重力作用下产生一种直击的原动力;利用重力、物体的惯性提高动作速度,要扭转腰部,拧腰转胯打出全身之力。
5、善用腰部:(1)腰部扭转。动力从腰到背,从背到肩,然后到手臂,整个过程是旋转力的传递,正像脊骨起转动轴的作用一样。运用此技术时注意:腰部保持水平,才能平衡地旋转;双肩不能扭动,始终保持上身整体转动;不要撅臀;前后大腿内侧相互夹紧。(2)腰部挺直。前腿作支撑腿,后腿绷直,脚掌用力向后蹬地,腰部就势向前挺出。为此,腰部与上身必须保持相对的固定。腰肌的运用十分重要,在腹肌紧张之时,背肌紧张。若腹肌力量弱,腰及上身就会发软,积蓄于腰部的力量无法传到上身其他部位。以冲拳为例,只有将腰部扭转力与前挺力结合起来,才能获得发挥最大的力量,否则自然影响冲拳的力量。
6、击中目标前瞬间迅速翻拧,打出脆劲;击中目标时全身肌肉突然紧张,打出撞劲。
7、不仅要学会发短劲打出震撞之力,也要学会发长劲。长劲发出后,立即顺势带动身形步法作适当调整,使发劲自始至终保持平衡。短劲是一种快速的弹力,与压缩弹簧突然弹出的原理相同。
8、不要在疲劳时练发力!发力最忌用力、憋气、怒气和肌肉僵硬,因其消耗大,每天不能多练——有劲时练劲方能长劲!
9、应在保证动作速度的情况下进行力量练习,并确保动作的末速度最快。
10、连续发劲时,不要平均使力,要有一定的节奏感。利用弹力,采用弹性出手技术。
11、重视反应速度、发招速度、身体柔韧性的练习。
12、最重要的一点:击准目标!
发力时的意念要求:
1、发力前,意念放在对方身上,使自己处于彻底放松的良好状态;发力前周身似无骨之柔,一旦发力似球崩发,肩臂有崩弹之力,手掌有爆炸之力,即面是崩弹力,点是爆炸力。
2、发力时,意念要放在打击点之后,才可产生透力;发力动作可以先在水中完成,以求得浑圆整力、弹簧力。发力完毕,身体和手臂有来回颤抖之微动,似弹簧发完最大力后的抖动。
3、进攻时,要以形追意,即一有进攻之念头,身形就要追着这个念头打击,这样,才可达到意形合一,快不可挡的地步。
实例下面以常用的几种发力为例做具体说明:
1、勾拳:不是拉回再打出,而是利用侧转沉低身体,收腹含胸作掩护,将拳头收回。
2、冲拳发力,后肘向后拉与前拳前击二力方向相反,以加大前拳的冲击力。要求前拳之力在力锋(臂直)最大后,自然向回略收,即前拳发弹簧力,全身浑圆抖动。手臂向外格挡,有挡开前面所有巨大攻势的念头。前后手之间有以弹弓打鸟之意,前拳与后肘之间似有弹性极好的皮筋弹簧相连,有不断的弹性力。发力完毕,似有弹簧引动,自然回弹。
3、劈掌:劈掌要与腰部扭转配合,向外劈掌时腰要逆向转动,向内侧时顺向转动,腰转速度要快。
4、下发力,意念双臂似压在弹性极大的弹簧上,下压的目的是为防弹簧跳起,且下压弹簧又具上弹力抖动不已。运用全身并注于双臂之力将其在颤抖中压缩,使双臂之力越来越大。
5、踢击发力:侧闪一步有避闪凶猛之正面攻势之意。一手下压,有将上部所有兵器下压避化之意;手上勾,意念将击来之物一拳勾起,或一拳勾进其体内;踢击要有断木碎石之意。
6、绷劲:与一般太极拳的定义不同,绷劲应是一种灵活的,成弧形的,既可化掉来力也可反弹出击的柔软的粘劲。这种劲力特别适用于防守。
7、击打要点:(1)注意腰椎转动;(2)不仅要挥动大臂,而且要利用肘关节的伸展力量;(3)以肘关节为中心大臂带动小臂迅速伸展,释放肘关节力量;(4)释放肩关节力量,产生拳或劈掌击打的力量;(5)小臂摆动的幅度越大产生的力量越大。速度也很重要,迅速摆动小臂,可使背拳击打及劈掌之力量增大。反背击打时,肘关节均要指向打击目标。
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