孩子懒得运动怎么办(如何让孩子运动)

导语：孩子懒得运动？试试这样激发他的运动兴趣

随着国家对青少年体育运动的重视，各位家长也对孩子的身体素质越发关注。

可是有的孩子，一提到“运动”就浑身难受，稍微活动一会儿就累了，这是为什么呢？怎样让孩子爱上运动呢？

运动不是简单的活动，要具备多种能力

很多人会认为“运动有什么难的，不就是伸伸胳膊动动腿”，但对于孩子来说，运动需要用到很多能力。

手眼协调

篮球、羽毛球、乒乓球、跳绳等活动，都需要良好的手眼协调能力。此外手眼协调还是书写、阅读、拼音等学习活动必不可少的要素。

双边协调

顾名思义就是双手同时做某件事时，大脑的左边和右边一起处理和整合信息的能力，也就是我们常说的双侧整合能力。像课间操、跳舞、打篮球、游泳等，都会用到这个能力。

核心肌肉

核心肌群在腹部、臀部、腰部、胸部和背部等都有涉及，是一个至关重要的肌肉群，我们生活的方方面面都会用到核心肌肉。

平衡能力

平衡能力可以帮助孩子集中注意力，调节情绪和行为，跳跃、奔跑、打球、爬山、甚至荡秋千都会用到平衡能力。

跨越中线能力

跨越中线能帮助孩子完成阅读、稳定地书写等活动，在运动上可以辅助孩子做一些手脚交叉的动作，比如交叉开合跳、骑脚踏车之类的。

你看，运动可不是简单地动起来就行，如果孩子自身能力不够，那在做一些动作的时候就容易出现困难，也就会影响自信和兴趣了。

如何提高孩子的运动兴趣

想让孩子对运动产生兴趣，首先就得让他参与其中，尤其是要抓住3-6岁这个年龄段，通过全方位的感官活动，发展孩子的运动能力。

不同年龄采取不同的活动

一般情况下，孩子运动能力的发展可划分成下面几个阶段：

①0-2岁半

这个阶段孩子的神经系统正在发育，一些基本的运动机能正在形成，比如爬、走、抓、打、推、摇头、说话、做出各种表情等。

②2岁半-5岁半

这个阶段孩子的神经系统进一步发育，基本的运动机能接近完善，跑、跳、踢、扔等基础运动技能也开始形成。

③6岁-10岁

孩子到了6岁之后，身体机能有了进一步的提高，可以参加到多种儿童体育活动中去，比如足球、篮球、羽毛球等。

在运动中，孩子的跳、跑、踢、抛、接、滑动、转动等能力，可以得到综合的运用和发展，使手、眼、脑、四肢、肌肉、神经和心理得到平衡的发展。

④10岁以上

10岁以后孩子进入青少年时期，这个时候孩子的身体基础能力和运动能力都有了很大的发展，可以开始进行特殊运动技能的培养。

在运动中提高基础能力

实际上，想要孩子的学业表现获得提高，家长们可以让孩子多多去运动，而不是一直坐在书桌前学习。

因为孩子在运动过程中，不管是课堂小游戏、体育课，还是丰富多彩的课外活动，他大脑中的神经元连接都会被强化。

不仅会提升运动能力，也会促进儿童筹划、拟定决策等思维技能，从而提高学习效率。

一个典型的例子是，球类运动员们正是在身体运动中完成了对复杂规则的记忆和理解，而不是坐在桌前朗读和背诵。

可见，当儿童在运动时，绝不仅仅是在发展动作技能和保持身体健康，他们在同步锻炼和激活大脑。

哪些运动能促进孩子能力发展球类运动

篮球中的运球、投篮、拍球、接球等动作，可以充分锻炼到孩子的手眼协调和平衡能力，促进大脑发育。当然还需要针对性的感统游戏辅助训练。

提高平衡能力：8字绕球

攀爬运动

克服重力向上攀爬类的活动，可以提高孩子的骨骼肌肉能力、心肺能力、身体的平衡感、柔韧性、协调性以及爆发力等，从而让孩子的自信心和抗挫折能力都得到提高。

提高上肢控制能力：小乌龟爬

让孩子俯趴在大滑板上，双腿并拢伸直，利用双臂的力量滑动前进并越过障碍，可以有效提高孩子的上肢力量，提高颈肩稳定性。

游泳运动

游泳时，孩子的身体在水中，四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自地面的反作用力的直接冲击，不易受伤。

同时要克服水的阻力及水对胸廓的压力，可使胸肌、腹肌都得到有效锻炼。当然游泳对手眼协调、双侧协调和肌肉控制能力的要求都比较高。

提高双侧能力：小小搬运工

让孩子双腿并拢并抬起，从身体左边拿出规定的物品放到身体右边，可以锻炼孩子的左右协调能力，提高跨越身体中线的能力。

韵律协调类运动

在有节奏感和韵律感的活动中，孩子的呼吸、心跳、骨骼、循环系统都能得到充分的锻炼，从而促进孩子能力的提高，比如跳舞、健身操、有氧活动等。

当然韵律协调类的活动，对孩子的节奏感、协调能力的要求更高。家长可以参考下面的游戏进行锻炼。

提高协调能力：跳起来

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