安神助眠汤配方(助睡眠安神的汤有什么)

导语：睡不好？教你做助眠安神汤

经常失眠多梦？睡不好？可能是没吃对。今天给大家推荐一款助眠安神甜品——银耳百合莲子汤，食材简单，操作起来也不难，也能做，感兴趣的就往下看吧！

食材准备

20克干银耳，15克干百合，10个莲子，10个红枣，适量冰糖，适量枸杞，1200毫升清水。

注意事项

1、提前半小时将银耳泡发，去蒂撕成小朵，越小越好，炖的时候容易出胶，百合冷水泡发，红枣和枸杞洗干净。

2、莲子提前3小时浸泡，泡涨以后掰开，取出莲心，莲心可以去火，但是味道苦，影响味道，这里我们把它摘掉。（不介意的小伙伴不去心也可以哦）

操作步骤

1、把莲子、银耳和红枣放入养生壶中，倒入清水。

2、打开炖品模式，炖煮大概50分钟，如果没有养生壶，也可以用陶瓷锅、炖锅，相对来说养生壶会比较简单，也很适合上班族用。

3、加入洗干净的百合、冰糖，再炖煮20分钟。

4、最后加入洗干净的枸杞，炖煮5分钟就可以关火了。（枸杞一定要最后放哦）

闻起来很清甜，红枣味很浓！

最后，盛到碗中就可以开吃啦！

莲子有养心健脾的作用，百合可以起到安神的作用，银耳中含有多种维生素、氨基酸，滋阴润肺，养气和血，增强免疫力，红枣健脾益血，养颜美容，每天一碗对睡眠不好有很大的缓解作用，男女老少都可以喝！

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