补肾健脾食补吃什么(补肾健脾的有哪些食疗的东西)

导语：补肾不健脾，补肾效果少一半!多吃健脾食物，补脾益气，补肾固精

有一段时间遇到了这样的一位朋友，肾虚补不进去，也吃过一些滋补的东西，但是总感觉补不进去，一补就上火，不知道是怎么回事?那是因为忽略了脾胃的吸收。

因为脾胃是将外来的食物进行分解运化，才能够输送到这些水谷微华去到该去的地方。脾胃的推动要依靠肾阳的鼓舞，而肾精也需要依赖脾运化的水谷精微来不断的给补充。

因此当肾精过度亏虚的时候，脾胃虚弱，这些水谷精微就会堆积在一起，形成湿气，所以养肾前，得要先养好脾胃才能更好的养好肾。下面给大家推荐2款汤！

一、板栗老母鸡汤

板栗具有活血止血、补肾强筋、健脾养胃的功效，脾胃虚弱、食欲不振的人适合吃，但是腹胀的人不能吃，常吃有助于男性增强体质，补肾气强精力，延年益寿等作用。

推荐食谱：板栗老母鸡汤

原料：半只老母鸡，板栗，香菇

做法步骤：

第1步、首先我们准备半只老母鸡，洗干净后切成小块。炖这种汤最好就是用老母鸡，炖出来的汤浓郁又好喝。

第2步、板栗买的是没去壳的，要自己去壳了，先在板栗上面切个十字刀口，然后倒入开水泡上一会，板栗的口就开了。用开水烫可以快速的把板栗壳剥掉。

第3步、再备点葱姜，搭配点香菇片。

第4步、食材都准备好了，开始起锅热油，油热后，放入姜葱进行爆香，炒香后，放入鸡肉和一勺食盐，继续的翻炒，将葱姜汁炒出香味。

第5步、炒出香味后，加入适量的料酒去腥，继续翻炒，将鸡肉中的水分炒干后就可以捞出备用了。

第6步、准备一个砂锅，放入鸡肉和板栗，再倒入适量的矿泉水，盖上锅盖，开中火先煮10分钟。

第7步、10分钟后，放入香菇片，开小火炖上40分钟。

第8步、40分钟后，放入一小勺食盐，少许鸡精，适量的胡椒粉，再把枸杞和葱段放入，搅拌均匀就可以出锅了。

二、山药、牛肉

山药具有补益肺脾肾气的功效。牛肉具有补中益气、强筋健骨、滋养脾胃等功效，含有丰富的营养物质。二者作为美味佳肴具有补充营养、健脾益胃、强筋健骨的功效。有助于减少疲乏无力、体虚、筋骨酸软等不适症状的发生。

推荐食谱：山药牛肉汤

原料：牛肉，山药，葱姜，花椒，干辣椒，香叶，芹菜，西红柿

做法步骤：

第1步、首先把牛肉切成小块，然后放入盆中加入一勺面粉，将牛肉中的血水抓洗干净。再准备一个西红柿切碎备用。

第2步、然后把牛肉冷水下锅，放入几片生姜，倒入一点白酒去腥，水开后，去除表面的浮沫，就可以捞出用温水清洗干净。

第3步、接着重新起锅热油，油热后，放入2片八角，3颗冰糖，再放入牛肉，翻炒干牛肉中的血水为止。

第4步、炒干后，再倒入白酒去腥，翻炒几下，再进行调味：一勺生抽、半勺蚝油、适量的老抽上色、一点胡椒粉，翻拌均匀。

第5步、牛肉炒好后，直接放到砂锅中，再放入西红柿，葱姜，香叶，花椒，干辣椒，有芹菜的也可以放点，然后倒入没过食材的开水，水开后再放入一勺食盐增加底味，盖上锅盖，小火炖上30分钟。

第6步、这时候把山药处理一下，洗干净备用。提前弄好山药的话容易氧化，最后是在准备炖好牛肉的时候再去处理山药。

第7步、30分钟后，把砂锅中的其它配料夹出来，再把山药放入，接着再炖上12分钟。

第8步、12分钟后，山药和牛肉已经非常的软烂了，倒点香油增香，再倒点胡椒粉，如果觉得淡的话再加入点食盐就可以了。

第9步、一道牛肉炖山药就做好了，非常的有营养又好吃。

结语：我们想要肾养好呢，脾胃一定提前养，效果多一半。

看完文章，记得给个点赞·关注，谢谢大家！在这里祝大家身体健健康康！

本文内容由小薇整理编辑！