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晚上饿了吃什么不长肉避开3种发胖食物(晚上超级饿吃什么不长肉)

导语:晚上饿了,吃什么不长肉?避开3种发胖食物,多吃这几种食物

原创内容,擅自搬运者必究!

你减肥总失败的原因是什么?很多人发现,挨饿减肥并不是解决问题,因为饥肠辘辘是暴饮暴食的主要原因。

我们知道,如果你总是管不住嘴,爱吃各种美食,那么身体会出现热量过剩的问题,减肥努力就会白费。

而长时间挨饿不吃,会让身体陷入饥荒,导致肌肉流失,基础代谢值也会随之下降,易胖体质也会光顾你。

其实,减肥并不是让你不吃或者饿肚子,而是要聪明的吃,既能吃饱,还能控制卡路里摄入。

想要不长肉,晚上一定要避开这些发胖食物:

1、烧烤,烧烤大都是高脂肪、高蛋白食物,烧烤制作过程中也会产生有害物质,不利于健康,还会让你摄入过多的热量,睡觉的时候身体也会堆积更多脂肪。

2、泡面,泡面属于垃圾食品,一包泡面相当于3碗米饭,泡面的碳水化合物高,会促进胰岛素分泌,影响让你一天的减肥努力白费。

3、甜食,各种蛋糕、饼干、巧克力等甜食当晚餐或者宵夜,会快速升高血糖,促进脂肪堆积,早上起来你会发现体重有所上升。

那么,晚上饿了吃什么不长肉呢?建议你吃这几种健康食物:

1、水煮蛋,一颗水煮蛋的热量是70大卡,属于优质蛋白,不容易转化为脂肪堆积。煎蛋、炒蛋的做法都不如水煮蛋的营养更高、热量更低。

2、无糖豆浆,豆浆属于液体蛋白,泡一包无糖豆浆的热量大概是110-120大卡,可以让你产生一定的饱腹感,不会影响减肥。

3、水煮菜,各种生菜、西蓝花、胡萝卜、黄瓜等高纤维、低热量的水煮菜,也是减肥期间的优质选择,即使你吃上一斤,热量也不过是60-180大卡左右。

而蔬菜中富含膳食纤维,膳食纤维吸收水分后会膨胀,让你产生饱腹感,还能软化粑粑,改善便秘问题。

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