健身卡的用处(健身卡真的有用吗)

导语：你觉得健身卡的真正作用是什么？难道不是洗澡年卡，附带健身吗？

发自瘦瘦内心深处的灵魂质问，你觉得健身卡的真正作用是什么？

1.证明我想健身的心意！我的健身卡真的就是为了让我吃的更安心，安慰自己也曾为减肥付出“努力”啊！

2.办了健身卡后减肥真的很有效果！成功地把我两个月的生活费花光，穷的吃不上饭，一个月瘦了15斤。

3.为了洗澡！话说学校澡堂洗澡人太多了，健身房的水龙头出水量大，还不用排队，真的舒服~

4.为了看小姐姐（小帅哥），顺便健个身。

5.为了路上小哥哥小姐姐向我推销健身卡的时候，我能嗖的一下拿出卡，骄傲的说办过了！

上面突然让瘦瘦想起了，朋友去年冬天出奇地勤快，经常在朋友圈晒照“健身”，十分不像她！问起原因，她说办卡是为了洗澡，家里洗澡费水费电不说，还不暖和，而外边澡堂每次去要10块，但健身卡当初800买一年送一年，每天洗澡成本只要一块钱......

见识了！各位都是人才！健身卡的功能发掘地挺充分的啊~

但你以为大家拿着健身卡都是洗澡的吗？

大部分人将健身卡利用的很充分，发挥了它真正的作用——养成了规律的运动习惯、整体运动能力提升、体脂率达到了有史最低水平，完美地实现了穿衣显瘦，脱衣有肉！

看看！这才是健身卡的正确打开方式嘛~不能让咱白花钱！

所以今天瘦瘦就来分享一下健身卡的正确使用指南——拿着它，出现在健身房！

当然，健身频率需要看个人的自律程度，但建议一周七天最少去四次，其中至少安排2~3次的力量训练。尽量挑人少的时间段，这样速战速决，一个半小时基本就能完事。

新手规规矩矩地先拉伸，充分热身后勇敢地走向器械区，不要怕，那不是肌肉大佬的私人玩具。而力量训练主要针对大肌群进行训练，像胸、背、臀腿、腰腹这些部位出效果快，练好了身体燃脂速度也快。（男生的肩膀和肱二头肌在家里或宿舍就可以练，只要一双哑铃，不需要去健身房）

每次去健身房之前，最好提前考虑好今天重点放在哪个部位。比如今天练胸，那就先做卧推，然后是蝴蝶夹胸，拉索夹胸，哑铃飞鸟等，一般四十分钟即可。至于器械的具体用法，自己查查或是询问旁边有经验的人。训练休息过后接着组织有氧运动，这个没啥要求，自己选个喜欢的器材直接开练就好，一般二十分钟就可以了。最后别忘了拉伸！

提示：其实去健身房办卡后，不一定要请私教，你可以找健身房里的大佬请教，不要觉得不好意思，相逢即是缘嘛，全当交个朋友！当然要有眼色，不要在人家正锻炼的时候过去搭话，你可以在人家休息间隔时间去请教一下，争取一两分钟内结束就行了。

你们呢？在办完健身卡后拿它干什么了？欢迎评论区下方留言~

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