走出抑郁焦虑症说说自己的心得体会怎么写(走出抑郁焦虑症说说自己的心得体会)

导语：走出抑郁焦虑症，说说自己的心得体会

化神后期——知行合一

这病要想好些，有没有什么具体的方法呢，今天我就给各位道友，胡乱掰扯掰扯。

这病要有一定患病时长，主要是我认为，对付任何一个敌人，不可能上来就把对方干趴下了，最起码要知己知彼吧。得了这种病，若没有一定的体会，就想立竿见影，彻底康复。总感觉有些不切实际，如果得病不难受一阵子，那就不叫病了。

我过去文章说了一些道理，讲到最后让大家破碎虚空，说白了就是要把过去自己的所有想法先在内心里保持一种怀疑态度，这一点大部分人都应该可以做到吧。

先说说我的观念。

第一，我不认为人的内在性格可以改变，这是天生的，也不需要改变。人都有两面性，在正常的生活中，保护好自己，慢慢成熟长大了自然都会好的。林子大什么鸟都有，不差人。

第二，我一直认为，尽管患有抑郁焦虑症，他依然是一个无比坚强，自信，值得期待的大好青年。什么懦弱，胆小，自卑，不求上进等等，请以后不要乱讲了，要讲你也得一次这种病，并且进入后期感受一下再说，关键是能先出来才有机会讲。

第三，这就是一种疾病，没什么神秘的。一切的自暴自弃，撕心裂肺，甚至不愿意留恋这个世界 ，都可以被理解，换谁都一样，我们都一样，各自半斤对八两，谁也不比谁好到哪里去。

第四，大家都想好，都想早日脱离苦海，去往极乐净土，想归想做归做，老是想不去做怎么行，古人都说知行合一，关键要做。要树立正确的心态，即便是大脑不受控制，有时候胡思乱想，并不耽误你做决定，可能尝试很多次太痛苦失败了，但永远不要放弃自己，要有向死而生的勇气，有我不入地狱谁入地狱的无畏精神。别说自己真的不行了，得这种病，谁没经历过几次撕心裂肺般挣扎，谁没倔强过几次，当发现自己越是坚强就越是痛苦，就只能无奈妥协了。关键是要懂得运用，该坚强就坚强，该妥协就妥协，这些都是要有一定的体验基础，不经历几次尝试之后怎么会明白呢，遇到问题非要跟症状情绪死磕到底，这不叫坚强，是倔强。虽然很多时候，这也是发病的一种表现方式，可以理解。但不能因此就死心放弃了吧，一放不要紧，症状是轻了，几年大好时光也就没了，最关键的是你的内心不允许你说放就放的啊，要找到好的适合自己的方法，是什么方法呢。

就先说这几点吧，多了也记不住。咱们就是聊天，既然大家都认为这是一种心理疾病，那就先这样认为吧，心病还须心药医，但我要强调一点，心理想法重要，体验也重要，一定要双管齐下，少了那个都不行。

但首先思想上是第一位的，这病要想保持稳定并且康复，必须要有一定的认知，就是不信也要保持怀疑态度，这一点非常重要。

所以，我们不要绕弯弯，就直接对症状思想下手，见效才是最快的。

具体方法古人都有说过，年代久远，听不懂啊。有人说过这样一句话，好理解，事后我非常赞同的。“这种病是精神力的一种粘着”。别的观点不赞成，这句话感觉森田正马先生，还是说到点子上了。我亲身体验过一把，真实不虚，并且这种感觉真有点粘力，一但粘上就像狗皮膏药一样，甩都甩不掉。太气人了，关键还疼，头痛，胸闷，心慌，各种不舒服，越粘越紧。单单靠意志力是不能自拔的，会陷入循环，因此体验很重要。

那么问题来了，如何体验一把粘着感，非常关键。我发现这种粘着感，只会粘着一点，很难两点同时出现，因为我们的注意力也只能保持一样东西。说简单点就是，你要么头非常痛，要么心非常慌，总有一个是重的。

道友你看前方山头红光满照，定是有大的机遇在等待有缘人啊，时机已经成熟，飞升之事估计指日可待。

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