减肥心得体会感悟(减肥心得分享)

导语：减肥心得

管住嘴迈开腿

对我而言，减肥是个持久战，且尝试了很多方法。

1、不吃晚饭。每晚忍受饥肠辘辘的痛苦煎熬，刚开始一个月可以看到体重轻了那么两斤，但一个月以后，好像身体适应了这种环境，基本就不会再瘦了。

2、不吃晚饭配合午餐不吃碳水。也坚持了半年左右，只能说是中间偶尔一顿的放肆，不会像曾经一样带来立竿见影的体重增长，期间体重维持相对稳定，也不会有明显的下降。

3、早晚坚持运动。整个暑假坚持早晚运动，饮食方面基本没太刻意控制，因是夏天，也吃了不少西瓜、葡萄类的高糖水果，可能是天气原因，颜色的天气，配合适当慢跑，消耗的热量比较大吧，体重虽然只下降3斤左右，但给人的感觉在视觉上瘦了很多，经过运动，个人感觉精神状态也好多了。

总之，我感觉自己是个易胖体质，基础代谢也有些慢，控制体重最健康的方法应该就是在不暴饮暴食的基础上，适当配合点运动效果会更好些吧。单纯靠节食，效果不明显，且容易造成某些营养物质的缺乏。所以，动起来吧。

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