快走应该怎么走怎么发力(快走的技巧)

导语：快走—让你充满自信的方法

随着我们越来越关注身体的健康，许多健身方法都开始走入我们的生活，比如跑步，骑车，游泳，等活动都可以达到锻炼的效果。对于很多人来说，快步走不受限于场地的要求，因此广受大家的欢迎快走运动，而且快走是不受年龄、性别、体力、时间、场地等方面的限制，比散步有效，比慢跑安全，且锻炼效果可以高出30%-40%，是最容易坚持、最有效的有氧运动之一。那么快走可以起到哪些作用呢

1.可以达到强筋健骨、提高机体运动功效。

2.减掉多余脂肪，锻炼肌肉，快走的时候配合摆臂，可以锻炼全身肌肉。

3.增强心肺功能，快走至流汗，配合呼吸，也可增加心脏功能。

4.增强血液循环，人的血液不通畅，是因为经络和脉络不通，

5.快走可以增进胃肠蠕动改善食欲、防治便秘、加速能量消耗。

6.快走可以增加肌肉力量，强健腿力和足力，筋骨，而且关节也会更灵活。

快走是一种有着固定速度、属于中高强度的步行运动。你需要尽力快的步行，直到你感觉再快一点就不舒服，慢一点会更适应，这时候就是标准的快走了。当你感觉到你已经到达速度极限，那就是到达你自身的标准速度了。快走没有标准，要度量自身的标准，但是时间要达到30分钟。

要点：

1、头、肩和胸

抬头挺胸，直视前方。肩膀打开，双臂自然下垂。这样有助于上身舒展，双臂放松。

2、腹部

收腹，这样可以让你感觉更高、更稳、更直。同时这样也有助于消腹平肚。

3、臀部

靠臀部而不是大腿来带动你的行动，但是要让你的臀部自然松弛，这样可以加快燃脂，修型。

大步流星往前走，身体自然会给你反馈的。

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