怀孕怎么做到长胎不长肉的(怀孕如何长胎不长肉食谱)

导语：怀孕之后，如何做到长胎不长肉？女明星都在用的秘诀，你可以做到

很多宝妈发现自己孕期胖成了一个球，但女明星们却好像是个另类，即使怀上小宝宝也只会胖个肚子，四肢以及腿部还是非常纤瘦的。所以就会产生这样的疑惑：为什么女明星们怀孕能够做到只长胎不长肉呢？孕期如何做到长胎不长肉？女明星都在用的秘诀，你也可以做到。

1、采用煎烤、清炖的烹饪方式

很多宝妈出现体重增长幅度过大这类问题，和烹饪方式也有很大的关系。宝妈们可以尽量采用煎烤或者清炖的方式制作食物，这样的话就能够降低食物里面的油脂含量。相反地，宝妈千万不要采用油炸这种烹饪方式，不然的话只会让肥胖程度加重不少。

2、孕期主食有讲究

如果宝妈们不想自己体重增长过大的话，那么可以在主食上进行一些抉择。宝妈们可以将米饭换成粗粮，比如玉米、番薯这类食物，除了这方面以外，宝妈们还得尽量少碰精细食物，这样的话宝妈们不仅能够达到补充营养的目的，而且还不容易对体重造成影响。

3、晚餐时间提前，坚持饭后散步

有些宝妈为了维持自己本来的身材，就会做出不吃晚饭的决定，但其实这种做法是非常不健康的，不仅对自己身体非常不好，而且还会对小宝宝的发育带来严重的损伤。所以宝妈们千万不要有这方面的念头，其实宝妈们可以采取另外一种方式，即将吃完饭的时间提前，然后再进行饭后散步。这样的话宝妈们摄入的食物就有充分的时间进行消化了，而且散步也能起到辅助消化的效果。所以宝妈们可以多多采用这种方式哦，最好也不要在睡觉之前吃夜宵哦，这样的话才能避免出现体重过重。

4、多吃一些水果蔬菜

宝妈们除了在孕期得多多摄入鸡汤这类食物以外，还得多多摄入蔬菜和水果，这样的话不仅能够起到避免变胖的作用，而且还能给小孩子补充维生素等物质。宝妈们可以每天更换着种类摄入，这样的话也不容易产生腻烦的心理，而且蔬菜和水果里面的热量通常是比较低的，宝妈们可以放心摄入。

以上就会女明星们只长胎不长肉这种现象背后的四个小技巧，希望宝妈们看完能够学习起来。

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