孕期猛涨期在哪几个月(孕期猛长体重是为什么)

导语：孕期里也有猛长期，这个时候孕妈妈合理饮食，容易长胎不长肉

怀孕不是一件容易的事，尤其对于孕妈妈来说，又想胎宝长得好，又想自己不发胖，可谓十分纠结。

一般情况下，只要怀孕后多少都会长胖，这是正常情况，不过有人发胖不明显，有人发面特别明显，比如有的孕妇生完孩子后，和孕前对比明显增重了四五十斤，这种情况想减肥真是太难了，若没有一定的恒心多半瘦不下来。

想要拥有好身材，不能想着生完孩子后再减，而是在孕期就要保持好身材，但孕期里不能节食，不能吃药，不能做剧烈运动，究竟怎么可以做到长胎不长肉呢？

孕期里主要靠吃来长胎，所以孕妈妈想保持身材，需要在吃这方面下功夫！

孕妈妈要懂得孕期内也有猛长期，不是孕早期，也不是孕中期，而是孕晚期。因为孕晚期，胎儿已经稳固了，只要不出大危险胎儿都会很健康的成长直到出生，而且这段时间内孕妈妈的胃口变得很好，见到美味的食物就控制不住，饭量比之前增加不少，另一方面有的孕妈为了给胎儿突击营养，也会刻意吃好一点。

所以综合这些原因，孕晚期内胎儿长得比较快，也就是说这个时候饮食不够合理，不仅会让胎儿长得很大，还会让自己长肉。到时候生孩子变得非常困难，生完孩子后自己还要面对臃肿的身材，难以释怀。

孕期里也有猛长期，这个时候孕妈妈合理饮食，容易长胎不长肉！

到底怎么合理饮食呢？

第一：多吃点鱼肉、虾肉、瘦肉，尽量少吃肥肉

有人爱吃五花肉这一类，带点肥肉吃起来更过瘾，不管是炒菜、炖汤等烹饪，都愿意用肥一些的肉，这样吃很不好，如果经常吃比较肥的肉，很容易让自己变胖。比如炖猪骨汤，炖好之后看起来很浓稠，以为营养很高，其实这个汤里更多的是脂肪，经常喝的话肯定会变胖的。

而鱼虾、瘦肉这一类食物中富含大量蛋白质，脂肪含量低，经常吃这些就容易做到长胎不长肉，还有鱼虾中含有各种营养物质，对胎儿发育很有帮助。

第二：吃清淡一点，不要吃得太油腻

有些孕妈妈很喜欢吃油乎乎的饭菜，比如焖饭、炒面等，就连炒蔬菜也要放很多猪油，油多了自然好吃一些，但这样吃很容易堆积脂肪，还是不要这么吃比较好，在饮食上要尽量清淡一些。

把红烧类菜换成水煮或者清蒸，炒菜的时候少放油。还有多吃蔬菜，含纤维多的蔬菜、绿叶蔬菜，这样吃的话可以帮助消化，对身体有益，消化吸收更好，不要弄错了。

第三：吃水果要适量，不要拿水果当饭吃

每天吃水果对身体好，这样做没有错，但是一定要记住适可而止！有的孕妈妈喜欢吃水果或者认为吃水果不会发胖，直接拿水果当饭吃，这样做就错了。

因为水果里除了含水分和多种营养外，还含有大量糖分，如果不合理安排吃水果，会导致胎儿长得很快，将来很容易长成巨大儿，这样的话对胎宝是一种伤害，孕妈妈生孩子也变得非常艰难，同时自己也会长肉。

第四：不要吃太精细的主食，多吃粗粮

我们吃的最多的要数米和面，它们都太精细了，每天每顿都吃的话热量非常高，而孕期不能做剧烈运动减肥，就很难消耗掉这些热量，那么就会转化为脂肪，堆积成肥肉，所以每天尽量少吃精细主食，多吃粗粮比较好。

粗粮很多，比如玉米、红薯、山药、燕麦、小米等都可以作为主食，把它们直接蒸熟了吃，不要红烧不要炖，这样吃热量最低，同时又给身体增加营养，让胎儿吸收，促进成长。再搭配一些高营养的蔬菜肉类，不会耽误胎儿发育，自己又不会长胖太多。

合理饮食很重要，做好以上几点，更容易做到长胎不长肉，不知道你做对了吗？

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