睡前做深蹲有什么好处(睡前做深蹲好嘛)

导语：临睡前做“深蹲”，对身体有这3大好处，做几个才有效果？

在睡觉之前做正确的事情，可以保持身心放松，同时提高睡眠质量，而夜间可以安稳入睡，除了保持精神状态良好，还能调节内分泌，提高抵抗力。有的人会坚持每天晚上睡觉前做一下深蹲运动，觉得白天没有什么活动量，睡前这点时间做深蹲可以强身健体，究竟这种做法有哪些好处呢？

1、提高抵抗力

在睡觉之前坚持深蹲，如果可以注意方法，对免疫能力增强有积极作用。现在许多上班族运动量过少，出门时也选择各种代步工具，因此运动量远远不够。

而长时间缺乏锻炼免疫能力会下降，睡前空闲的时间做一下深蹲，在这过程中身体活动起来，带动其他器官增加运动量，可以激活免疫细胞功能，抵抗力强，身体抵御外来病原体入侵能力提高，才能降低某些疾病患病风险。

2、增强心肺功能

增强心肺功能是深蹲所带来的好处，深蹲看似很简单，动作单一，则需要起身后下蹲，该动作在重复的过程中实际上很消耗能量，很快会感觉气喘吁吁，那些平时不怎么锻炼的人能坚持的深蹲个数是比较少的，这个过程中可以增强人体肺活量，也能让心肌收缩能力提高，心肺保持功能良好，对健康有帮助。

3、促进脂肪燃烧

坚持在睡前做深蹲，在活动身体的过程中能把多余热量消耗掉。有的人晚餐吃很饱，无形中提供太多热量，如果没有通过活动让这部分能量逐渐消耗，会营养过剩而加速肥胖到来，体重增长时许多健康隐患留下。

而在深蹲进行时需要把体内的脂肪转变成能量提供，加速了脂肪燃烧，相比没有什么运动的人更能稳定控制体重，远离肥胖，身体状态才会越来越好。

能做多少个代表达标？

虽然正确深蹲对健康有好处，但在睡觉之前不能频繁做深蹲，有的人认为做越多深蹲越好，才能增加活动量，但如果是上了年纪的人关节或者某个部位磨损，退行性变速度加快，深蹲可不要经常做，以免加速劳损。

而对于年轻人来说每次做深蹲可以连续做20次，根据自己的运动能力，身体状况控制好个数，而能达到每次做20个，坚持做两到三组，都是达标的体现。

值得注意的是，如果膝关节有病变了，局部疼痛，关节活动受限，深蹲这项运动不可进行。

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