孕妇容易抽筋怎么办(孕妈抽筋是什么原因)

导语：孕妈容易抽筋怎么办？别担心，这3点做好了，可以有效改善

孕妈容易抽筋怎么办？别担心，这3点做好了，可以有效改善

孕育一个新生命需要大量的精力物力，如果孕妈无法吸收到足够的营养或者一些行为喜欢可能会导致孕期出现许多不适应的症状，对于抽筋这一现象，即使没有怀孕的人也会出现，孕妈更容易出现抽筋，那么应该怎么办呢？如果出现这种状况，孕妈不要太担心，需要从这3点改善这个状况！

一、身体钙质缺失，需要补充钙质

胎儿需要很多营养这是毋庸置疑的，如果孕妈妈身体体质不是特别强壮或者比较挑食，自身摄入的钙元素不足，胎儿又需要大量的吸取营养，尤其是四个月后，胎儿骨骼发育高速阶段，这样就会导致母体钙质吸收不全，造成缺钙抽筋。这种情况下必须要充分补充钙质，可以多多食用奶制品，如牛奶，奶粉，乳酪等等。新鲜的海鲜蛤类、蔬菜、牛羊肉等等，万不要挑食。除了补充钙质食品，还需要进行日光照射，每天保证十五分钟的日光时间，保证维生素D的合成，促进钙被身体吸收，只摄入足量的钙，却不被身体吸收的话，都是无意义的。把这点做好了，对抽筋状况是有很好的改善的。

二、个人习惯造成，需要改变

长时间同一个姿势可能导致抽筋，尤其是孕妇，本身需要负担的重量大，长时间压迫到腿部，可能导致出现这个状况。比如睡觉时候造成的抽筋或者长时间站立或坐。这个状况要如何更改？睡觉前或者平时可以让家人帮忙按摩腿部抖动抖动肌肉或者热水袋热敷。很多长时间不运动，爬一次山就可能导致腿抽筋，如果将腿部抬高，适当运动，会避免出现这个状况。孕妇同样实用，可以适当高抬腿或者躺在床上，将双腿架高，可以缓解抽筋。孕妈不要长时间一个动作适当变换动作。

三、个人身体原因

怀孕会使一个人的体重增加，尤其是怀孕后期体重增长很快，身体体重太大压迫到腿部肌肉，造成抽筋。这个状况下，除了要适当增加按摩，运动，也要控制食量，不能毫无节制的进食。还需要穿着宽松，紧身袜之类的还是尽量不穿，高跟鞋能提高一个人的气质，不过孕妈妈就不需要了，母性魅力不需要高跟鞋来提高的。

孕期出现抽筋不用担心，放松心态，把以上3点做好，可以有效改善抽筋的状况。为了宝宝跟孕妈的健康，这个抽筋状况也要重视起来！

本文内容由小璎整理编辑！