如何克服心力交瘁的心理(如何克服心力交瘁心理问题)

导语：如何克服心力交瘁

你也许会认为只有处于领导位置的人才会感到心力交瘁，事实并非如此。实际上，各行各业的人都有身心俱疲的时候——建筑工人、办公室职员、家庭主妇、艺术家——凡是面临工作持续压力的人都会如此，即使仅仅对工作感到厌倦的人也不例外。

这种心力交瘁的感觉并非如同突如其来的暴风雨一样。相反，它是持续的挫折和失望所日积月累的结果，这往往是个漫长的过程。

一个人感到心力交瘁的时候，常常伴有下列症状：

浑身无力

疲倦

怀疑自己

效率降低

冷漠。

身心俱疲时的反应因人而异。充满罪恶感、烦躁不安、不承认错误、责备他人或者更加拼命地工作，这些反应有害无益，只会使情况变得更糟。

下面的方法有助于你预防心力交瘁。

一、留意你身体发出的信号，如失眠、食量增加、牢骚满腹都可能是透支的前兆。

二、问问自己在工作和生活中，你所期望的是什么？你的期望切合实际吗？如果不是，重新设定能够实现的目标。尤其是当你常常抱怨不可能、荒谬可笑和负担过重时，这种方法十分有效。

三、在心理上远离工作。

四、善待自己。好好休息一下，欣赏不一样的景色，适当的放纵，这些都可以缓解可能导致心力交瘁的愤懑情绪。

五、如果可能，减少工作时间，学会分派任务，别让自己成为工作的奴隶。

六、学习沉思或其他放松技巧，帮助你成功度过紧张时期。大多数技巧都是简单易行的。

七、做一些运动。但一定别选择可能会使你感到无望的运动项目，选择一些简单并使你感到享受、有成就感的活动。

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