跑步是一个怎么样的运动过程你了解吗(跑步是一个怎么样的运动过程你了解吗作文)

导语：跑步是一个怎么样的运动过程，你了解吗

跑步是人类最基本的技能之一，是作为灵长类动物采用下肢直立行走的人类，为了捕猎和逃避其他动物猎杀需要而自然形成的 ，到了城市化规模非常庞大的今天，大部分人在从事脑力劳动或者是以静坐的方式完成劳动生产，跑步则变成了日程健身的一部分，跑步的技术原理是什么要了解一下。

首先要记住：跑步是一个促使人体产生水平位移的运动，

由于是依靠下肢进行交替运动，使身体水平位移，两脚交替的过程当中人的位移又被称为周期性水平位移，水平位移有两种，第1种是我们常见的行走，第2种就是跑步，走是一种单脚支撑和双脚支撑进行交替的运动，在这一过程当中，始终有一只脚是踏地的，而跑步，这是单脚支撑和腾空进行交替的位移运动，在这一过程当中有短暂的时间，两只脚都不在，地面，整个身体处于腾空状态，跑的一个周期：包括人体的左右脚，各跑完一步，这一过程被称之为一个复步，有两个单步技术动作形成。

在跑的一个周期当中，个体要经历两次单脚支撑和两次腾空，走和跑的主要区别在于有没有腾空状态，在竞走比赛当中，一个很重要的规则就是观察运动员是否有腾空状态，一旦出现腾空则是为该运动员犯规，因为此时他的状态不属于竞走当中的走。

经常进行跑步锻炼的人会发现腿长的人较有优势，但是有部分腿短的人依旧能够有良好的爆发力，单从跑这一运动本身来出发决定跑速度的因素是步长和步频，腿长的人只要技术动作正确，步长要超过一般的人，但是腿短的人可以通过每秒钟更多的交替跑动频率来超过对手，优秀的田径运动员能够在步长和步频之间都达到较高的状态。

步长：我们可以简要的理解为左右两只脚着地点的距离，如在奔跑的过程当中，左脚踏地支撑后蹬，所踩踏的点，右脚向前前摆折叠，即将落地的点，这两只脚的距离即为步长，决定步长主要是由后蹬距离腾空距离和着地缓冲距离三个部分组成。

步频：单位时间内双腿交替移动的次数。

想要跑的好，需要注意步频与步长的关系，在长距离跑上要注意节奏呼吸与步频的关系，短距离要注意正确动作下更好步频。

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