运动减肥效果不明显可能是这几个原因吗(运动减肥效果不明显的原因)

导语：运动减肥效果不明显？可能是这几个原因

有很多小伙伴可能遇到过困惑，为什么运动了一段时间后没有什么效果？为什么没有瘦下来呢？可能是因为下面几个原因，看看你中了几个？

1、用力过度

很多人都说，没有辛苦付出，怎么收获好身材，确实是一件痛苦的事，但是并不是你越痛苦，效果就会越好的，有一些朋友就喜欢去做一些超过他们能力范围的运动，例如一上来就一小时，结果整个人都跑虚脱了，然后第二天再也不想练了，早早放弃。

运动，是一个很长期的事业，需要根据自己的能力，循序渐进，锻炼久了，体能强了，就可以去尝试一些有挑战的运动，但一开始一定要慢慢来，先从适应训练开始。

2、着急想看到结果

很多人，都是三分钟热度，早上照一下镜子，好多肥肉，晚上就开始，跑完后在回家照镜子，肥肉居然还在，一点效果也没有，放弃了。

要知道你的肉不是一天两天长上去的，你想把它减掉，也不是一两天就能搞定的。坚持运动，每个星期减掉1、2斤的脂肪是一个合理的值，减得过快可能也不是太好，因为减得过快可能也不是很好，因为减得快，你的新陈代谢没有适应，很可能造成反弹。

3、不注意饮食

三分练，七分吃，运动时如果没有注意饮食，那么你的减肥效果是微乎其微的。尤其是当你选择来减脂，之后会让你产生饥饿感，会使你加大吃饭吃肉的欲望，不加以控制，不但没有变瘦，反而会变得更胖。

4、运动没有计划，不认真

运动，需要你定制一个计划，认真对待。很多人平时工作忙，晚上9点到家才想起来今天还没有运动，然后匆匆下楼去跑两步，十分钟就上楼了，觉得自己今天运动过了，其实这样跟不运动没有区别。

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