学会缓解压力的重要性(但是学会如何缓解压力对我们来说是重要的)

导语：学会缓解压力，压力便是动力

压力是指使人感到紧张的事件和环境刺激，从这种意义上讲，压力实际上指的就是压力源。

压力是指一种主观反映，它是紧张或唤醒的一种内部心理状态，是人体内部出现的解释性的、情感性的、防御性的应对过程。

适度的心理压力或应激，对驱动机体适应环境是有利的，它可以提高机体的警觉水平，动员机体内部的潜能，以应付各种变化的情境和事件的挑战，有利于取得成功。

但是如果心理压力持续时间过长或应激状态过于强烈，需要机体做出较大的努力才能适应。或者超出了个体所能承受的应对能力，就会扰乱人的心理活动和生理功能的平衡，损害人的身心健康，严重者会造成身体及精神疾病。

那么，我们如何缓解压力，将压力转变为动力呢？当然了，高压不利于我们工作生活，没有压力也是不行的。

所以这里的缓解，是把高压调到适中，或者是把低压(甚至是无压)调到适中。今天就来说说，高压如何缓解和调适。

一、压力缓解，从饮食抓起

病从口入，祸从口出。这是我们经常会听到的，往往疾病的发生与饮食有很大的关系，一个人的心理状态也是如此。压力大的时候，该怎么合理饮食，是很多人关注的重点。下面就为你分享：

1.高纤又高鲜

压力过大时，交感神经会过分活跃而抑制肠胃道蠕动，所以你也知道的，就很容易产生便秘的情况。因此新鲜的蔬果，以及一些高纤谷物就会是你我所需补充的食物，以促进体内环保。

2.多补充维生素B和维生素C

维生素B群能维护神经系统稳定，促成体内各种代谢作用，并能调节内分泌。所以缺乏维生素B群中的你我当出现疲倦，以及精神不集中等现象时，维生素B可是抗压的超级救火队。

天然新鲜的当然最好，富含维生素B群的食物以牛肉、瘦肉、菠菜、芦笋、豆类等为常见的。

维生素C，能帮助抗氧化，并具备着修护细胞的功能。压力大时我们体内会大量分泌肾上腺素，而维生素C可协助人体制造副肾上腺皮质素来对抗压力。

所以维生素C不但是抗老美颜的圣品，也有抗压的重要作用。富含维生素C的新鲜蔬果以深绿色蔬菜(青椒、西兰花、菠菜等)和柑橘类水果(橘子、橙子)、番茄、草莓、猕猴桃、木瓜等为常见的。

3.补充矿物质(钙镁锌)

钙具有安抚情绪、镇定及松弛神经的效果;而镁则对放松肌肉、让心跳规律颇有帮助;锌可以协助维持血糖平稳，都是抗压的重要元素。

这是因为高压力的状态，不仅仅会影响我们的心理状态，精神状态，更会影响我们的生理状态。往往会导致一系列的生理反应，导致身体不舒服，对生活和工作造成极大影响。

二、做这些可以缓解压力

缓解压力的方法主要有适当的运动、呼吸减压法、冥想、卧床休息等。效果因人而异，最适合自己的方法就是最有效的方法，可以同时选择多种方法。

1.适当的运动

适当的运动，如慢跑、爬山等可以调节紧张的情绪，改善生理和心理状态，有助于缓解压力，恢复体力和精力。

2.呼吸减压法

面对压力，不要抗拒，试着接受它。通过深呼吸调整呼吸频率，放缓心态，不再焦虑紧张，反复进行深呼吸有利于短时间内放松心态。

3.冥想

闭着眼睛冥想也能让我们身心放松，可以任意想象自己遨游于静谧的空间，屏蔽生活的纷扰，像是处于世外桃源，压力自然也不存在。

4.卧床休息

如果感觉身心疲惫，充满压力，可以暂时停止所有的学习和工作，平躺在床上休息，也是一种很好的减压方式。

当然，除此之外也是有很多方式方法的。有人说看书可以，逛街购物可以，甚至是吃些自己喜欢的食物也可以。我们不得不相信方法很多，适用于个人的方法也不一样的。

但不论是选择哪一种方式方法，我们都应该注意一个度。我们不能因为缓解压力，而带来其他疾病的困扰，更不能缓解了自己某方面的压力，却又带来另外一方面的压力。

如果你感觉努力很久也没有什么效果，那么就要及时寻求外界的帮助，你不用太在乎外界的看法。因为你身边的人都希望你好，也会有那么一个人能够听你的倾诉，默默陪伴不求回报。

如果你觉得身边的人不太合适，不太方便，那也不是问题，我们身边其实是有很多专业的人在做这件事情的。不妨多一些尝试，你总会找到合适的，从而让自己变得越来越好。

高压力会影响我们前行的步伐，低压力或者无压力也会让我们缺少动力，找不到前行的方向，徘徊不前甚至出现越来越糟糕的情况，都是非常可怕的。

那么处在低压力或者是无压力的情形，我们该如何调整，让自己振作起来不再颓废下去呢？后面的文章会给你带来分享，希望对你有所帮助。

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我是思杰亦思君，一名写作爱好者

所喜欢的不过吃吃喝喝，写这写那

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