考前情绪不稳定(考前情绪低落怎么办)

导语：百师教育聚焦教资考试：考前情绪不稳如何解决？

百师教育了解到，许多同学在教师资格证考前各科目复习的都还不错，然而一到考试时却总是发挥的不尽人意。原来他们在考试前总会出现焦虑不安的情况。

一种是在考前的一段时间，持续产生这样的心态，白天时能够静下心来学习，而一到晚上躺下时就会焦虑。担心自己复习的不够，担心考试时失误，担心万一考不过会有什么样的后果等等。这样的焦虑心态就会导致晚上失眠、多梦、易醒，于是第二天起不来，错过最佳的学习时间，得不偿失。

针对这种情况，百师教育建议白天学习时投入更多的精力，注重于学习的质量，提高学习效率。因为所有的焦虑不安的来源都是自己的努力还没有达到理想中的状态，晚上睡觉时就会产生焦虑懊悔的心态。当我们足够努力时，我们的内心就会对我们进行积极的暗示：“我已经全力以赴了，我一定能够做得很好”或者“我已经做到我力所能及范围内最好的成效了，就算考不过我也不会懊悔了”。同时百师教育建议学习需要劳逸结合，在学习的同时也需要多运动，良好的运动习惯也是助眠的良药。

还有一种情况是在考试时，一拿到卷子就大脑一片空白。这种情况大多是由于卷子一发下来，同学们先看了题，又恰好看到了自己没有复习到的题目，结果在担心该题目不会做时也忘了会做的题目。也有部分同学是进入考场后开始心跳加速，坐立难安，担忧试卷中的试题不是自己复习过的内容，从而影响后续的考试心态。

针对这种情况，百师教育建议参加教师资格证面试考试的同学们拿到卷子后不要先阅读题目，一道一道的往后做，当遇见不会做的题目时可以先跳过，然后给予自己心理暗示：“我只是不会做这道题目而已，丢了这几分也不会影响我的考试结果。”这样的心态起码可以保证自己大部分的试题都是稳定发挥的。而对于一进考场就紧张的同学，聚师网建议采用深呼吸法+心理暗示法，稳住心态是拿到教资证的第一步！

“十年磨一剑”，笔试只是考验同学们长时间复习结果的流程，希望每位同学都能交出自己满意的答卷。

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