7个微妙的迹象表明你的心理健康正在恶化英语(心理健康出现问题的几种表现)

导语：7个微妙的迹象表明你的心理健康正在恶化

照顾好自己的心理健康应该始终是重中之重，尤其是在这些困难时期。人们经常忽略简单的信号，微小的变化应该使他们更深入地思考自己的心理健康。重要的是要尽快注意这些信号，以免使情况恶化。

以下是您需要特别注意心理健康的7个迹象。

1. 社会孤立

你可能会开始远离他人。虽然所有人都想时不时地独处，但长期不愿与他人沟通可能是你的心理健康急剧恶化的迹象。发生这种情况有几个原因。首先，许多经历困难时期的人不想觉得自己是亲人的负担。其次，在别人面前假装一切都很好，需要大量的情感能量。

2. 缺乏兴趣和乐趣

颜色失去了光泽，食物不再有好味道，太阳不再闪耀。您的心理健康正在遭受的最常见症状之一是对曾经困扰您的事物失去兴趣。例如，如果你曾经在早上跑步或画画，你可能不再觉得你有足够的精力这样做。

3. 日常生活的变化

另一个难以察觉的迹象是日常生活的改变。这些可能是微小的变化，例如，你停止了铺床，或者决定放弃每天晚上散步，也许这是不愿意打扫公寓。所有这些微小的变化都可能表明你的心理健康正在恶化。

这也包括睡眠问题。

这是心理健康恶化的最明显信号之一。如果你注意到你的睡眠模式发生了巨大变化，那就把它当作心理健康恶化的迹象。

4. 疼痛

心理健康恶化的另一个重要迹象是疼痛。研究表明，疼痛和较差的心理健康之间存在神经学联系。您可能感到疼痛的常见部位是胃，头部，关节，背部。有时，您可能还会感到颈部和肩部疼痛或紧张。

5. 内存问题

所有人都在某种程度上遭受健忘的折磨。但是，忘记最近发生的事件或时刻的细节是一个令人担忧的原因。健忘是你的心理能力和注意力不正常的迹象。

6. 情绪问题

每个人的心情都会发生变化。还行。然而，当你的情绪无缘无故地改变，变得极度沮丧，或者你无缘无故地感到非常高兴时，就有理由担心。当你在心理上感到不安时，你调节情绪的能力就会降低。情绪自我调节的减少为反思不足打开了大门，这可能导致焦虑和抑郁。

7. 持续的内疚

导致你有不健康的内疚感的侵入性想法可能是心理健康状况不佳的迹象。你可能有这样的想法：“我是一个失败者”，“没有人会爱我”或“这都是我的错”。你甚至可能开始以自嘲的方式行事，比如不断开玩笑说你有多可怕，或者不断为正在发生的事情承担责任。由于许多原因，心理健康状况恶化会让你感到内疚，导致自嘲的幽默和侵入性的想法。

目前世界形势打击了每个人的心理健康。如果您出现其中一些症状，请不要惊慌。本文中列出的项目是您需要注意的简单指针。找到快乐的理由，做你喜欢的事情，与亲人和亲戚沟通，记住即使在最黑暗的夜晚之后，黎明也一定会到来。

本文内容由小娴整理编辑！