运动补给有哪些(关于运动补剂)
导语：关于运动补给你想要知道的一切都在这里（减脂篇）
在上一篇关于运动补给的文章中，介绍了6种可用于增肌的运动补给，其中3种是属于较常见的，另外3种则由于一些你懂的的原因而在职业圈中使用。今天将继续介绍跟减脂有关的运动补给，如果你希望减肥可不要错过。
一、减脂类1）左旋肉碱
左旋肉碱应该是最被大众熟知的一个减脂补给，源于研究发现脂肪酸必须在L-肉碱的运载下才能通过肌细胞参与氧化反应，于是有经济头脑的商人们便开发出了左旋肉碱这种减脂补给。然而研究发现，将左旋肉碱作为膳食补给摄入时，不管是人体或大鼠皆未发现脂肪氧化效果明显提升。医学上通过注射左旋肉碱帮助体重较重的患者减重。
有趣的是，虽然作为膳食补给的左旋肉碱减脂的效果尚未被证明，但是不少研究纷纷指出左旋肉碱具有提升运动后恢复的功能，降低疼痛与肌肉损伤。关于左旋肉碱的负面影响目前还没有相关的负面事件发生。
2）咖啡因
咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，效果类似于安非他命，但药效相对弱了许多。在体育竞技界咖啡因用于提升运动表现的历史已超过40年。一些理论认为咖啡因能够提升运动表现的原因是动员了脂肪组织或肌肉内存储的脂质的游离脂肪酸而增加脂肪氧化。大量使用脂质作为主要能量来源可以减缓肝糖耗尽并且延迟疲劳。
咖啡因摄取的副作用包括焦虑、肠胃不适、躁动、失眠、心律不齐。并且咖啡因会造成胜利依赖，在停止时可能出出现戒断反应，例如头痛、疲劳、情绪低落、注意力无法集中等问题，当摄取剂量超过9mg/kg体重时，可能造成无法挽回的后果，超过5g时即为咖啡因的致死剂量。
3）柑橘
主要来自于一种叫做苦澄的水果，经常用于亚洲草药药材，用于治疗消化问题，属于一种温和刺激物，可抑制食欲、提升脂肪代谢率、增加脂肪分解。当柑橘和咖啡因共同使用时，能够显著延长运动疲劳的时间，由于柑橘中含有辛弗林，这是一种天然的兴奋剂，可以刺激β-3肾上腺素受体，进而刺激脂肪代谢以及随后产生生热作用，并且可以避免其他类型肾上腺素受体刺激化合物所产生的不利副作用。
由于辛弗林对肾上腺素有刺激作用，可能导致血管收缩压上升、心律失常等现象。但是一般的辛弗林补给都会含有咖啡因、麻黄碱等来提高辛弗林的减肥效果，而单独的摄取柑橘时并未发现血压上升的效果。
4）β-肾上腺素促效剂
β-肾上腺素促效剂是与肾上腺素有关的合成化学物质，肾上腺素可调节身体多项生理作用，例如脂肪分解与生热作用。β-促效剂原始作用是作为治疗气喘等疾病使用，但是由于它对改变身体组成有特殊效果，而被运动员使用。克伦特罗就是一种β-促效剂，运动员将克伦特罗作为增加去脂肌肉组织以及降低皮下脂肪的增补剂使用。目前关于断定克伦特罗对人体的负面影响的研究较少。
5）麻黄素
麻黄素是另一种β-促效剂，医学上广泛用于治疗支气管炎、过敏、呼吸短促、感冒或流感等疾病。由于麻黄素能够产生强烈的生热效果而受到健美运动者的喜爱，被用于提高基础代谢、增加能量消耗进而促进脂肪量下降，研究观察到麻黄素和咖啡因合并使用时的效果明显高于其他组合。
Shekelle与其共同研究者指出，使用含有麻黄素成分的膳食补给或者麻黄素咖啡因混合剂将提高恶心、呕吐和精神症状发生，包括焦虑、情绪变化、自主神经亢奋、心悸、少数死亡事件。由于负面报道太多，多数竞技运动已经禁止使用麻黄素。
6）人绒毛膜促性腺激素HCG
看到这个你也许会大吃一惊，HCG常用于检查是否怀孕，因为HCG是由孕妇胎盘分泌的一种荷尔蒙。医学上HCG可用于给体重过重的女性注射，并配合低热量饮食从而达到减重的目的，单就HCG无法达到体重下降的效果，必须配合限制热量才是降低体重的关键组合。给男性注射HCG能够提高睾酮素分泌的速率，因此健美运动员在一个用药循环结束之后会注射HCG以重新启动体内内生性睾酮素的制造。
下一篇将带来关于运动表现提升的运动补给，你所关心的肌酸将在这一篇中介绍本文内容由小畅整理编辑！