长期走路锻炼对身体有什么坏处(长时间走路锻炼)

导语：长期走路锻炼的人，最后会怎样？5个益处主动找上门，希望你知道

编辑丨小川 审核丨凌峰

如今的人都比较关注养生知识，越来越重视身体健康，但同时我们每天面对的压力都非常大，再加上生活节奏比较快，随之而来，很少有人会坚持锻炼。缺乏运动由此会引发很多健康问题，大家不要总说自己工作忙，没时间去健身房。其实除了去健身房运动之外，还有一项运动，每个人都有条件去做，它没有时间场地的限制，非常简单，那就是走路。长期走路锻炼的人，五个益处会主动找上门。

1、保护关节

年龄不断在增加，人体骨质以及钙质也会慢慢流失，出现缺钙现象，此时如果不运动，关节老化的速度会非常快。但对于那些平时不太运动的朋友来说，突然做强度太大的运动也会伤害关节，影响健康。而走路就可以解决这个问题，它的运动强度不大，而且场地也不受限制，长期走路，人体关节也会慢慢变得灵活起来。

2、促进消化吸收

上了年纪之后，人体消化功能会慢慢减退，不管什么东西放在眼前都没有胃口，再加上很多老年朋友本身不愿意运动，导致更加没有进食的欲望。而走路其实可以促进消化，对于老年朋友来说，走路是最合适的运动项目，适当运动可以提高人体抵抗力，对肠道蠕动有帮助，促进消化。

3、控制血压

有研究显示，坚持走路对某些疾病也有改善作用，比如高血压，很多人上了年纪之后就会出现高血压，血压在不断上升的过程中就会影响血管健康。走路虽然不能控制已经发生的高血压，但至少不会让它变得更严重，走路可以扩张血管，让对人体循环有帮助，让血压升高的表现有所缓解。

4、预防颈椎病

坚持走路也可以很好的预防颈椎病的发生，如今有很多朋友长期低头玩手机或者工作，很容易会出现颈部受累情况，一旦颈部长期疼痛酸胀，慢慢的就会变成颈椎病。颈椎病的出现会引起四肢麻木，头晕等症状，而坚持走路可以让人抬头挺胸，让颈椎得到放松，能很好的改善颈椎病。

5、预防大脑萎缩

人上了一定年纪之后就会出现记忆力衰退的情况，特别是对于中老年朋友来说，记忆力长期衰退更容易出现老年痴呆。有研究显示，那些每天走3000多米路程的老人，患上老年痴呆的概率要比普通人低很多。可见坚持走路既可以起到锻炼身体的作用，同时也可以预防大脑萎缩，它能刺激人的大脑皮层，让大脑一直保持年轻的状态，减缓记忆力衰退现象。

综上所述，走路不管是对于年轻朋友还是老年朋友来说，都是一件很有好处的事情，不过锻炼重在持之以恒，三天打鱼两天晒网的态度起不了任何作用。虽然锻炼的效果不是一下子就能体现出来，但相信只要坚持下去，慢慢的身体就会变得越来越健康。

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