备孕可以吃些什么助孕(备孕期间吃什么食物助孕)

导语：备孕吃这些，攒聚孕气促优生

现在这社会的空气质量特别不好，污染越来越严重，食物也很不卫生，现在女性也越来越多的人有不孕不育的问题，而且，即使怀孕上也出现胎儿发育不良、存在先天性疾病的现象。其实，这和人们的生活习惯、饮食习惯有关系。

一、助孕食谱：

黑豆糯米粥

食材：黑豆、糯米。

做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥即可。

人参莲子汤

食材：人参、莲子、冰糖。

做法：将人参、莲子和冰糖一同置于碗内，隔水蒸1小时后，温服即可。

鸭肉下水汤

食材：鸭的下水（一副）。

做法：将鸭的下水放入热水中烫后，再以清水洗净，切片。放两碗开水，滚开后加入下水、及姜丝及调味料，稍许即可熄火盛碗。

杞子二肚汤

食材：枸杞子、猪肚、鱼肚。

做法：将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中，加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服。

参归炖鸡

食材：母鸡1只、人参、当归。

做法：将母鸡清洗干净，放入葱、姜，料酒各适量一同置于砂锅内，用小火慢炖至母鸡烂熟即可盛入大碗内，分多次食用，吃肉喝汤。

黄芪玫瑰花茶

食材：黄芪、玫瑰花、茶包。

做法：将黄芪、玫瑰花以清水快速冲净。茶包以滚水冲泡，去渣留汁。将黄芪、玫瑰花放人茶汁中，趁热浸泡3分钟。

二、备孕期间饮食的注意事项

1.要注意养成良好的饮食习惯，每天三餐要定时，不要因为工作忙或者没胃口三餐不定，这样对身体伤害很大的，而且也不利于受孕和优生。

2.备孕期间饮食要注意营养搭配合理，多吃一些健胃益脾的食物，也要注意荤素搭配，不要挑食偏食。

3.备孕期间千万不要暴饮暴食，也不要节食，这样不利于受孕。

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