女人怀孕怎么保持身材(女生怀孕后怎么保养)

导语：已婚女性的焦虑：怀孕后，如何保持身材呢？

已婚，却不愿意生孩子，这是很多年轻女性的心声。

闲暇时，和公司几个已婚的女同事聊天，她们都一致表示：结婚，已经是最大的让步。至于生孩子，没有在计划之内。

询问原因，这些女同事给出了最真实的答案：

燕子：和老公恋爱多年，结婚是想给这段恋情一个答案。但孩子，暂时却不敢考虑，因为现在的养育成本实在太大，工作压力已经让人喘不过气来，若是再要个孩子，岂不是更没有活路。

贝贝：都说趁着年轻要孩子，身材恢复的更快。可是看着身边的宝妈，她们辛苦带娃的样子，真的让人心疼。精力都放在孩子身上，哪里还有时间捯饬自己呢？走样的身材、蜡黄的皮肤……真的不像想象。

琪琪：一想到怀孕，就要从90斤长到100多斤，而且产后很难恢复到现在的身材，就立马打消了生宝宝的念头。可能真的比较自私吧，但女性，都不希望有好身材和好状态吗？

大多数女性不愿意生孩子，除了养育成本之外，更多的是身材焦虑。怀孕，对于很多女性来说，就是一次脱胎换骨的旅程。悲催的是，不是让自己变好，而是各方面能力都不断下降的旅程。

怀孕初期，身材还没有太大变化。可是随着胎儿月份逐渐增大，原本纤细苗条的身材，就成了过去式，而且妊娠纹、妊娠斑也很难避免。这让注重容貌的女性，如何接受呢？

当然，并非所有的女性都是如此。90%的女性，怀孕后会变成油腻大妈，躲不过身材走样的现状；但也有10%的女性，她们产后依旧身材纤细，成了人人都羡慕的“辣妈”。

所以说，只要孕期多注意和防护，找到正确的方法，一样可以保持好身材。总是担心身材的女性，可以提前做功课，说不定会改变想法呢？因为从孕育到出生，真的是一件特别幸福的事情。

孕期想要好身材，学会体重管理很重要

在很多老年人的思想中，孕期就应该多吃营养的东西、多休息才对。仿佛只有把自己养胖了，才能孕育出更健康的宝宝似的。但其实，孕期体重增长的太厉害，反而会影响孕妈和胎儿的健康。

老人的想法很简单：多吃，才能让胎儿吸收营养，才能避免出现发育不良的现象。悲催的是，很多年轻女性在老人的念叨中，居然也认同了他们的想法。到最后，牺牲了身材，让自己成了再也瘦不下来的“大胖子”。

来自妇产科专业人士的建议：孕期，体重增长应该控制在22斤到26斤之间。体重增长过快，或过慢，其实对胎儿的发育都有影响。若是保持在这个范围内，等到生产过后，也更容易恢复身材。重点是，更利于胎宝宝的分娩。

孕期保持身材，饮食是关键

1、保持一日三餐

怀孕后，很多孕妈妈养成了加餐的习惯，每天就餐次数高达七八次。试问这样的就餐频率，怎能不发胖，不影响身材呢？孕期，继续保持一日三餐的好习惯，其余吃些健康的加点就好。

早上十点，可以吃一些营养的面包、坚果；下午三点，以水果、坚果为主；晚上七八点，喝一杯牛奶，或者吃一些水果、蔬菜。不管是一日三餐，还是平时的加餐，都要杜绝高热量和糖分的食物。

2、食物要多元化

谁说孕期要多吃滋补的食物啊？这些传统的老观念，是时候改正了。孕期，确实要加大营养，因为胎儿发育离不开营养。但问题是，没必要吃太补的东西，身体的吸收能力有限，最后只会变成脂肪。

最简单的办法，就是确保食物种类多元化。如此一来，就能确保足够的营养成分，因为不同的食物中，含有的营养元素也是不同的。粗粮、细粮、肉类、蔬菜、水果和蛋类，真的一样都不能少。

3、当季蔬菜和水果就好

在饮食方面，很多孕妈陷入了误区：反季的水果和蔬菜，它们的价格略贵一些，但营养价值更高。很想说一句：那些反季成熟的蔬果，生长方式真的有待考究，说不定都是催熟的呢？

与其花大价钱买催熟的蔬果，不如就吃当季的新鲜蔬果，它们是自然成熟的食材，营养价值和口感，自然也是最好的。重点是，这些食材的价格更划算，省下来的都是将来的养育成本。

写在最后：有一句话没有说错“年轻生孩子，确实恢复得更快”，所以趁着年轻，想要成为辣妈的女性，可以计划备孕了。

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