哺乳期妈妈吃这些宝宝会更聪明哦吗(哺乳妈妈吃什么宝宝聪明)

导语：哺乳期妈妈，吃这些宝宝会更聪明哦

经科学研究表明，人的一生大脑高速发育的时期有两个，一个是胎儿期，另一个则是宝宝出生后的婴幼儿时期。宝宝刚刚出生，最好的食物就是妈妈的奶水，所以，新妈妈们在哺乳期喂养宝宝，要多吃一点有利于婴幼儿健脑益智的食物，下面给各位新妈妈介绍一下：

一、谷类。包括大米、小米、糯米、黄米、玉米等。谷类食物富含B族维生素和维生素E、蛋白质、脂肪、矿物质的含量也非常多，有利于宝宝脑部的发育。

二、麦类。包括大麦、小麦、荞麦、燕麦、莜麦等。这类食物脂肪含量多，而且含有健脑成分的油酸、亚麻酸，以及丰富的钙、磷、铁等微量元素，强健宝宝的大脑。

三、豆类。主要是大豆。大豆含有非常多的氨基酸和钙，以及蛋白质、脂肪等健脑的营养成分。

四、薯类和南瓜。这两种也是健脑食品，含有丰富的维生素和糖。

五、各类水产品。如鱼、虾、贝、淡菜、牡蛎、紫菜、海带等。

六、芝麻、花生。芝麻和花生是大家都非常熟悉的健脑食品，主要包括不饱和脂肪酸和蛋白质、钙等。

七、各类干鲜果。健脑的干鲜果品有枣、葡萄、柿子、柑橘、核桃、栗子、莲子、菱角、葵花籽、南瓜籽、西瓜籽、松子和桂圆等。

此外，维生素C、维生素A、胡萝卜素和维生素E与脑功能活动有明显的关系。其中以维生素C最为重要，它对脑部的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对各类刺激的反应灵活、思路开阔。维生素C与钙相辅相成、互相补充，更好地作用于脑部。

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