美胸瑜伽的好处和功效(胸部美化的瑜伽体式)

导语：美胸瑜伽动作图解正确姿势，简单骆驼式

想要让自己的X部变得更加浑圆挺拔吗?那么赶紧试试我是女神为各位分享的这个椅上骆驼式丰X瑜伽运动，只要每天10分钟，就可以塑造浑圆挺拔美X!

　　1、锻炼方法

　　(1)双腿跪立于地面，双膝微微打开，以两个拳头的宽度为宜，大腿保持与地面垂直，双手放于身体的两侧，在脚掌处放一把椅子。

　　(2)吸气，以髋部为轴点，从上背部开始慢慢向后仰，同时向后伸直双臂，使双臂落在椅子上。

　　(3)推髋向前，屈背向后，直至背部几乎和地面平行，头顶触碰椅子。保持姿势30秒。呼气，运用腰腹的力量，使头部、双臂、上半身依次回到直立状态，放松全身。

　　2、锻炼次数：3-5次/周，8组/次。

　　3、锻炼部位：X部、腰部、肩部和颈部。

　　4、瘦身原理

　　(1)拉伸和挤压颈部的肌肉，使颈部受到锻陈，同时，肩部和X部得到扩张，伸展肩部的肌肉。

　　(2)使X部变得浑圆挺拔，纠正肩膀和脊柱的不良姿态。

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