哄宝宝入睡的办法(哄宝宝睡觉太难了有没有方法)

导语：哄宝宝入睡6种方法不可取，儿科主任分享宝宝怎么睡才是最健康？

很多时候，家长们不会太在意宝宝的睡眠姿势，只要宝宝不会蹬被子，能够安静睡觉就知足了。事实上，错误的睡眠姿势会影响宝宝的健康成长。这一点必须引起家长的注意，如果睡眠质量得不到保证，就会影响婴儿智力等各个方面的发育。

聪不聪明看睡姿就知道

一组研究人员做了这样的实验：对350名健康婴儿的睡眠姿势进行了研究。研究发现，趴着睡的婴儿智力发育更快。

尽管趴着睡有助于儿童智力的发育，但宝宝趴着睡觉很容易导致窒息。那么，婴儿该怎么睡，才能在没有危险的情况下聪明地成长呢？

研究人员建议，晚上睡觉时，最好让婴儿躺着睡觉。白天午睡或有大人照顾时，应调整宝宝睡姿，使其趴着睡。婴儿睡觉的房间最好保持适当的温度、湿度和光线，只有这样宝宝才会睡得又香又甜。

哄宝宝入睡不要这样做

摇睡

婴儿若哭闹，宝妈们一般会把宝宝抱起来摇晃，或者把宝宝放在摇篮里摇晃来哄婴儿入睡。如果婴儿哭得厉害，母亲会更剧烈地摇晃婴儿，直到宝宝睡着为止。

虽然这种方法能使婴儿在摇晃中沉入梦乡，但这种方式对10个月内的宝宝会有潜在的伤害。由于宝宝的大脑发育还未完善，摇晃宝宝会使宝宝的大脑在颅骨腔中不断摇晃，脑部与颅骨会碰撞，导致脑部的小血管破裂，轻度会造成宝宝智力低下、肢体瘫痪，如果眼睛的视网膜受到影响，也会导致宝宝弱视甚至失明。

陪睡

有些父母认为孩子很小，怕有危险，不忍心让孩子独自睡，所以就让宝宝和自己一起睡觉。其实，这样是引起婴儿猝死的原因之一。例如，若父母睡眠姿势差，深睡后，在床上会翻来覆去，宝宝会有被压着的可能，从而增加窒息和死亡的风险。此外，长期陪睡，宝宝会有“恋母情结”的心理，到了上学年龄，宝宝会很难与家长分开。长期以往，婴儿会患上学校恐惧症和考试紧张症等，这对于婴儿的身体和智力发育是不利的。

搂睡

有些母亲习惯于抱着孩子睡觉。搂着宝宝睡觉，这样宝宝会呼吸不到新鲜空气，更多的是吸入了母亲呼出的废气以及被子里的脏气体，这些都是对宝宝的健康有害的。此外，搂着婴儿睡觉会限制婴儿在睡眠中的自由活动，影响正常的血液循环。

蒙睡

在寒冷的季节，为了缓和一点，一些父母会教他们的孩子睡觉时，蒙着头睡觉。这种睡眠方式会使被窝湿度升高，再加上宝宝的新陈代谢旺盛，容易诱发“捂热综合症”，导致宝宝大量出汗，甚至发生虚脱的可能，也可能会引起呼吸困难或窒息情况的发生。

热睡

为了保暖，有些母亲会用电热毯让孩子在暖和的环境中睡觉。然而，电热毯加热速度快，温度高，会使婴儿体内水分流失，导致脱水，影响婴儿的健康。给婴儿使用电热毯时，应在睡前用电预热，婴儿睡后应及时切断电源，以免整晚不断电。在使用过程中，如果婴儿出现哭声嘶哑、焦躁不安等其他表现时，表示宝宝身体可能脱水，应立即为婴儿补充水分。

亮睡

有些宝妈因为新手照顾宝宝不熟练，为了方便，他们会整晚开着卧室的灯，而且开的很亮。虽然这样做确实方便，但对新生儿来说是非常不利的。由于婴儿神经系统仍处于发育阶段，适应环境变化的调节功能较差。如果卧室通宵明亮，会改变宝宝适应的白昼黑夜的自然规律，从而缩短睡眠时间，影响婴儿的正常代谢，进而影响婴儿的生长发育。也会影响儿童的视力发育，将来患近视的概率要高于正常儿童。

以下是根据年龄列举的婴儿睡眠时长的参考数据：

1岁的婴儿每天需要睡14个小时，夜间需要睡11-11.5个小时，白天约睡2.5个小时。1.5岁的婴儿每天需要睡13.5小时，夜间需要睡11-11.5小时，白天约睡2-2.5小时。2岁的婴儿每天需要睡12-15个小时，夜间需要睡11-12个小时，白天约睡1-3个小时。3岁的婴儿每天需要睡11-14个小时，夜间需要睡10.5-12个小时，白天约睡1-3个小时。

以上只是不同年龄段婴儿的一个大致的睡眠时长的参考数据，但仍有很多孩子的实际情况与此数据不匹配，这是正常情况，家长不应刻板复制，而是应总结自己孩子的睡眠规律。当然，婴儿真正的睡眠需求可能比父母预期的要多得多，因为有些婴儿睡眠习惯不好，而且常常过于疲劳而无法入睡。

综上所述，作为家长应该纠正宝宝的不良睡眠习惯，安排合理的就寝时间，尽快纠正宝宝的睡姿。在形成良好的睡眠模式之后，应持之以恒地坚持。

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