拉伸运动的注意事项有哪些(拉伸动作注意事项)

导语：拉伸运动的注意事项

拉伸运动不少在在进行相关锻炼时都会进行，是热身运动至关重要的一步。为了更好的进行拉伸运动，下面为大家说一下拉伸运动的注意事项。

拉伸运动

　　一、尽量不要使用护具。虽然护具可以限制你的肢体活动范围，保护我们的关节和肌肉健康，不过在进行拉伸运动时建议还是不要使用护具，因为这会出现“假象训练效果”。

拉伸

　　二、注意训练环境。我们强调过呼吸频率在拉伸运动时的重要性，当然也不能忽略训练环境的选择。切不可找空气闭塞，环境污染严重的地方进行拉伸运动，那对我们的健康有着很大的负面作用。

健康

　　三、和按摩相结合。拉伸运动有助于放松肌肉，使身体尽快恢复运动能力。但不要忘记拉伸运动的好伙伴——按摩，两者结合才可以在短时间内达到放松肌肉和神经的目的。

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