养胃好方法(养胃简单的方法)

导语：养胃很简单，除了不作，还要做到这些才可以

如今，患有胃病的人越来越多，像小编我在上初中的时候，由于住校吃食堂的缘故，导致肠胃变得敏感虽弱。胃病对于我们来说，就像一颗隐藏在身体里面的定时炸弹，不发作的时候，不会觉得怎么样；一旦发作起来，就会觉得痛苦难忍。

但是，仔细想想，大部分的人的胃病基本上都是自己作出来的，尤其是年轻人，不多时候不注意自己的饮食习惯，而且不能按时的吃饭，由此对于胃的负担和影响，也是非常大的。

想要拥有一个健康的胃，其实也是很简单的，你知道能够按照下面的方式去做，胃就会慢慢的调养好的。

1. 规律吃饭

三餐保持规律，不要因为任何原因硬扛着，不要等到饿的肚子痛、难受，才想起来去吃饭。

2. 不要狼吞虎咽

食物嚼的越细，胃的负担就越小。

习惯狼吞虎咽的人，可以先从要求每一口饭嚼 20 下开始，养成细嚼慢咽的习惯。

3. 少烟酒

烟酒对于肠胃的刺激，是最大的。

酒精直接刺激胃黏膜，导致广泛胃粘膜充血糜烂，甚至溃疡。烟不但直接损伤胃粘膜，而且会对胃的微血管造成损害，使胃黏膜长期处于一种「缺氧」状态，导致慢性胃炎的发生。

4. 少吃肠胃不喜欢的东西

肠胃也像人一样，每个人的肠胃「挑食」的习惯都有区别。比如有些人吃辣椒会不舒服，就少吃；有些人喝凉水会不舒服，那就少喝。

不要看别人整天吃香喝辣的没事，非要跟别人学，没必要跟自己的胃较劲。

5. 少吃腌制食物

剩饭菜、烤制或腌制的食品（如火腿、烤肠、各种咸菜），亚硝酸盐含量往往比较高。

亚硝酸盐可以在胃里转化为亚硝胺，是诱发胃癌的主要原因之一。

6. 饭前便后严格洗手

幽门螺杆菌是很多急性、慢性胃炎、消化性溃疡、甚至是胃癌的发病原因。流行病学研究显示，我国人群中幽门螺杆菌感染率超过 50%。

这种情况大多是由于吃了被污染的食品、或者用了未严格消毒的餐具导致的。

想要预防，除了注意不要在外面乱吃东西以外，还要严格执行「饭前便后洗手」。

别笑，想想这种小朋友都知道的常识，到底有多少人是严格做到的？

看到这里有人可能会觉得： 就这 6 条？也太简单了吧！

其实胃肠就是这样，少折腾它们，让它们好好发挥自己的功能，才是真正的养。

1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

4.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

5.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。

6.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

7.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

8.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。

9.注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。

10.避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

11.补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

最后，大家还要记住，千万不要拿自己的身体健康开玩笑，一定不要摆出“年轻就是资本”的态度，只有你真正的认真对待自己的身体，你的身体才会以健康的状态回馈你。

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