很多宝妈刚刚怀孕却发现自己很嗜睡这到什么原因(孕妇刚怀孕嗜睡正常吗)

导语：很多宝妈刚刚怀孕，却发现自己很嗜睡，这到底正常吗？

初为人母心情，总是愉悦而又激动的。但是怀孕初期总感觉十分疲惫，这是孕期体内激素所导致的，尽管总是昏昏欲睡，却晚上一直睡不好觉。那么，孕妈妈该如何才能拥有良好的睡眠质量呢？

那么为什么怀孕的时候很想睡觉呢？大概90%的孕妈咪都会存在这种现象。是因为孕妇体内的激素发生改变，胎盘分泌出孕妇必需的激素，被输送到身体的各个地方，使身体像是个发电站，这些孕妈咪们大可不必担心。

在怀孕初期的时候，孕激素会显著的升高，让你白天感觉昏昏沉沉的，使你疲惫不堪，但是晚上却又辗转反侧，让你彻夜难眠。不过不用担心，到了孕中期的时候，这一切不适感都会过去。在这个阶段，你可能白天会感到困倦，这是由于体内增加额黄体酮造成的，遗憾的是，尚无解决问题的良方，只能改善。以下分享过来人的一些经验，让你安心度过。

一、可以尽量的多些小睡，时间不要多长，比如困了累了就可以小睡一会。类似于午睡的感觉，大概半小时左右就足够，这样能够减轻疲劳的症状，让你的记忆力更好。

二、睡前不要太多的压力，就是睡觉之前不雅想得太多，这样会让你难以入眠，也不能有个好的睡眠质量。在睡觉之前应该忘掉烦恼，不需要担心这个那个，坦然的面对发生的和即将发生的事情。

三、养成良好的睡眠习惯，平时喜欢抽烟喝酒也应该戒掉，在孕期需要养成规律的作息时间，该休息时就休息，不要熬夜影响休息。

四、睡觉之前应该适当的运动，只要运动的时间正确，并且运动量也合适，怀孕期间只要坚持锻炼，就能让孕妈妈的身心更加健康，而且也能够帮助你睡个好觉。

五、布置一个温馨的睡房，孕妈妈可以花一点时间，将自己的卧室尽量的布置得舒适迷人，可以方便自己轻松的入睡，也能够让自己的心情更加愉悦幸福。同时孕期由于循环系统加快，可能孕妈感觉比平常更热，因此需要将房间保持凉爽。

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