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黄瓜豆腐鸡蛋汤的做法(黄瓜豆腐鸡蛋可以一起煮汤吗)

导语:超简单的减脂神器!黄瓜豆腐鸡蛋汤,我一周吃4次,掉秤蹭蹭的

黄瓜豆腐鸡蛋汤的做法(黄瓜豆腐鸡蛋可以一起煮汤吗)

我自己从接近140斤减到105斤,没有反弹,因为我一直很注重晚餐,而且对于整个的营养搭配都很注意,减肥,是什么很重要?吃多少很重要?什么时候吃也很重要?

我今天介绍的这款黄瓜豆腐鸡蛋汤,是我经常吃的,食材很简单,营养很丰富,热量很低,饱腹感强,非常适合减肥期间吃,可以晚上吃,可以中午吃,晚上吃的话就不要再搭配食物了,中午吃可以搭配一根玉米,玉米是主食,或者半碗糙米饭,或者几颗水煮虾都可以的。晚餐尽量在6点半前结束,这之后就不要再吃东西了,可以喝水。

食材:

黄瓜 一根

鸡蛋 一个

豆腐 一小块

做法:

1.锅中放少许油,先把鸡蛋煎一下,盛出备用。

2.在做减肥餐的时候,黄瓜大多数时候都不要去皮,清洗干净,黄瓜皮一起吃的,用盐水把黄瓜搓洗干净,然后用清水再冲洗掉多余的盐分就可以,切成片备用。

3.豆腐最好选择嫩豆腐,我们这款减脂餐做起来非常快,适合嫩豆腐,豆腐切块备用。

4.锅中放少许油,倒入蒜末葱花,先加入黄瓜片进行翻炒,然后倒入适量温水,然后再倒入豆腐和鸡蛋。

5.水开后,加少许盐、胡椒粉,撒上葱花就可以出锅啦。

味道很鲜美,营养丰富,好吃不胖,又是低脂低卡,而且制作简单,食材物美价廉。

小贴士

1.黄瓜皮的作用。很多人都知道减肥要吃黄瓜,其实黄瓜皮里边含有很多苦味素成分,是黄瓜的营养精华所在,在平时食用一些黄瓜皮,还能够促进体内维生素c吸收,有效排除体内毒素。同时也可以使用黄瓜皮贴在脸上,能够起到滋润淡化色斑作用。

2.黄瓜的减肥作用。黄瓜含水量为98%,鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,可以抑制糖类物质转变为脂肪,对体重过重和有肥胖倾向的人,多吃黄瓜有减肥的好处。

3.豆腐当中含有丰富的蛋白质,经常吃豆腐,能够增加肌肉的量和含量,还有很好的补钙作用。

4.鸡蛋的营养价值非常高的,它含有很丰富的蛋白质,另外还有卵磷脂,我几乎是每天吃一个鸡蛋,要么是早上水煮鸡蛋,要么是晚上做成鸡蛋减脂餐。

我是小溪,喜欢美食瘦身减肥健身,每天分享各种小妙招吗,关注我,我们一起变瘦变美吧

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