腿粗的原因有哪些(腿粗原因分哪几种)

导语：腿粗的原因只有4个，对应解决，让你“大象腿”变“小鸟腿”！

大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，原创不易，关注我有更多惊喜！

最近有很多朋友咨询瘦腿。腿粗的时候不能穿短裤短裙，甚至平时穿裤子也很难看。所以，我们来帮你解决“腿粗”的问题吧！

如果你想把“大腿粗腿”变成“小鸟腿”，首先要了解腿粗的原因，然后找到相应的解决办法，但是腿粗的原因只有4个。如果你处理了这4个原因，你自然会瘦腿！

1：不是腿粗，而是全身粗

对大多数人来说，所谓的“腿粗”只是一种比较委婉的说法，超过80%的“腿粗”是因为胖！

脂肪是全身的。如果你全身都胖了，你的腿自然会胖。只是因为每个人的情况不同，有的人肚子很胖，有的人胳膊很胖，有的人腿很胖！

解决方法:如果你想减肥，你应该首先减肥，减肥，你的腿自然会减肥。平时饮食清淡，每餐7分钟饱，拒绝零食、饮料等容易发胖的食物，然后坚持一些运动！

2：大腿肌肉发达

这种腿粗，一般粗在小腿上，因为大腿肌肉发达，突起，导致小腿显得很强壮。

大腿肌肉发达引起的腿粗，辨别起来也很简单，让小腿收紧，如果能看到肌肉凸起的形状，就是肌肉腿。

解决办法：肌肉腿出现，根本原因是运动后缺乏拉申、长时间穿高跟鞋等因素，然后再预防。

3：并非肉多，而是浮肿

有的人腿粗，不是肉太多，只是因为吃得太咸，平时久坐不动等原因导致腿部水肿。

判断自己是否是浮肿型腿粗最简单的方法，泡脚按摩20分钟后测量腿围，假如腿围变小，就是浮肿型腿粗。

解决方法:水肿腿粗最容易解决。拒绝太咸的食物，控制每天不超过6克盐；多吃含钾利尿的食物，如冬瓜、海带、薏米、红豆、黑咖啡等。泡脚按摩可以快速消除水肿。

4：坐姿不良，导致大腿脂肪沉积

长时间坐着，长时间翘二郎腿，或者坐着时不自觉地前倾，都会导致身体血液循环受阻，脂肪更容易堆积在下半身，导致腿粗。

解决办法：改变不良的生活习惯，保证良好的坐姿，每60-90分钟起床一点活动。

一个人的腿粗可能不是某个原因造成的，而是上述四个原因中的各种影响结果。不管是哪一个，按照以上四个解决方案综合改进绝对不会错！

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