搜索
写经验 领红包
 > 自然

腿粗的原因有哪些(腿粗原因分哪几种)

导语:腿粗的原因只有4个,对应解决,让你“大象腿”变“小鸟腿”!

大家好,我是营养师姚小谦,专注健康减肥10年,原创不易,关注我有更多惊喜!

最近有很多朋友咨询瘦腿。腿粗的时候不能穿短裤短裙,甚至平时穿裤子也很难看。所以,我们来帮你解决“腿粗”的问题吧!

如果你想把“大腿粗腿”变成“小鸟腿”,首先要了解腿粗的原因,然后找到相应的解决办法,但是腿粗的原因只有4个。如果你处理了这4个原因,你自然会瘦腿!

1:不是腿粗,而是全身粗

对大多数人来说,所谓的“腿粗”只是一种比较委婉的说法,超过80%的“腿粗”是因为胖!

脂肪是全身的。如果你全身都胖了,你的腿自然会胖。只是因为每个人的情况不同,有的人肚子很胖,有的人胳膊很胖,有的人腿很胖!

解决方法:如果你想减肥,你应该首先减肥,减肥,你的腿自然会减肥。平时饮食清淡,每餐7分钟饱,拒绝零食、饮料等容易发胖的食物,然后坚持一些运动!

2:大腿肌肉发达

这种腿粗,一般粗在小腿上,因为大腿肌肉发达,突起,导致小腿显得很强壮。

大腿肌肉发达引起的腿粗,辨别起来也很简单,让小腿收紧,如果能看到肌肉凸起的形状,就是肌肉腿。

解决办法:肌肉腿出现,根本原因是运动后缺乏拉申、长时间穿高跟鞋等因素,然后再预防。

3:并非肉多,而是浮肿

有的人腿粗,不是肉太多,只是因为吃得太咸,平时久坐不动等原因导致腿部水肿。

判断自己是否是浮肿型腿粗最简单的方法,泡脚按摩20分钟后测量腿围,假如腿围变小,就是浮肿型腿粗。

解决方法:水肿腿粗最容易解决。拒绝太咸的食物,控制每天不超过6克盐;多吃含钾利尿的食物,如冬瓜、海带、薏米、红豆、黑咖啡等。泡脚按摩可以快速消除水肿。

4:坐姿不良,导致大腿脂肪沉积

长时间坐着,长时间翘二郎腿,或者坐着时不自觉地前倾,都会导致身体血液循环受阻,脂肪更容易堆积在下半身,导致腿粗。

解决办法:改变不良的生活习惯,保证良好的坐姿,每60-90分钟起床一点活动。

一个人的腿粗可能不是某个原因造成的,而是上述四个原因中的各种影响结果。不管是哪一个,按照以上四个解决方案综合改进绝对不会错!

PS:我是营养师姚小谦,累计帮助20万人成功减肥,关注我,发送:“1”,领取一份定制减肥方案,让你少走更多弯路!

本文内容由小信整理编辑!