居家亲子锻炼(居家亲子运动的好处)

导语：3种居家训练亲子运动，帮你减肥瘦身，改善亲子关系

在我们成长过程中，父母是一直陪伴着我们，他们养育我们，给予我们健康的身体、物质上的满足、精神的陶冶。

在我们青春期时，不理解父母、不体谅父母，可父母依然用心教导我们，用心培养我们。上了大学，然后出来工作，我们所接受的文化结构和父母大有不同，我们渐渐地跟父母产生了代沟。除了知道对方爱我们，可彼此的话题却越来越少。

如果遇到这种情况，我们任何改善怎么改善跟家人的关系？

相信家里很多父母都有不同程度的肥胖跟身体健康问题，这个时候你可以从健身话题入手，跟父母商量亲子减肥，一起锻炼身体，改善身材，让你减脂、让父母减三高。

亲子减肥，可以给我们带来什么样的动力？

在《请回答1988》里德善的父亲说过一句话：“爸爸我也不是一生下来就是爸爸，爸爸也是第一次当爸爸。所以，我女儿稍微体谅一下”。这句话引起了大多数父母的共鸣，那亲子减肥就是让我跟父母之间第一次共同努力朝一个方向走。

亲子减肥的好处，实在是太多了。

从个人角度看，这是一个解决父母与子女矛盾的出口点，无论是对于父母来说，还是对于作为子女的我们来说，能解决我们亲子之间长期存在的矛盾，思想有一定的同步，那就是一个进步点；

从家庭关系来说，亲子减肥必定少不了沟通，有沟通才是往好的方向走，最怕家庭成员之间拒绝沟通，家庭成员沟通可以让我们保持家庭和睦，幸福安康。

分享3组适合亲子运动的健身项目，可以增进我们与父母之间的关系，改善身材。

1：室内原地慢跑

父母跟我们的年龄有一定的差距，体能也有一定的差别，室内原地慢跑。父母可以定一个短时间，10分钟左右，原地慢跑三次，间隔休息2—3分钟，我们可以定比父母多一倍的时间，间隔休息30秒。

2：亲子跳绳

只需要准备绳子就可以立马展开，父母每次跳100—200，我们可以定跳300次以上，间隔休息60-90秒，速度不必追求快。

3:平板支撑

平板支撑锻炼核心肌群跟手臂力量，我们可以定的秒数和父母一样，或许父母可以比我们更长久，父母的手臂是比我们更有力量。

亲子减肥前期，先选择简单的运动，了解父母的运动体能，如果他们跟得上，甚至可以做得比你更好，那我们可以适度增加运动量，也可以增加运动的方式，如开合跳、下蹲、波比跳等。

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