为什么运动减肥了好久一直都没有瘦呢(为什么运动减肥几天了没有效果)

导语：为什么运动减肥了好久，一直都没有瘦？

随着人们物质水平的提高，人们的一日三餐也有了很大的变化，饭桌上的食物丰富起来，很多人都出现了超重的现象。为了保证自己身体的健康，人们更是想尽各种办法来减肥，其中有很多人特别注重运动减肥，其中走路也是很多人选择的一项，但是偏偏有些人走了很久，却一斤也没瘦下来，这到底是何原因呢？

当然，除了年龄问题导致的新陈代谢降低外，还有其他因素。今天给大家分析一下原因，您可根据您的实际情况回答下列问题，记好自己的答案，就知道努力锻炼却没有瘦的问题出在哪里了。

1、是否有便秘的现象?

2、一日三餐是否规律饮食?是否按时吃饭?

3、是否喜欢重口味比如重油重糖重盐重酱?

4、晚餐是否吃得过于丰富?晚上超过8点后是否还会吃东西?

5、早餐是否喜欢吃些包子、饼、油条等?

6、平常是否喜欢吃肉?蔬菜水果吃得多吗?

7、外出就餐的机会多吗?点外卖的频率多吗?

8、是否喜欢吃饼干、蛋糕、薯片等零食?

9、经常喝饮料吗?

10、自己的饭量大吗?

11、每天是否喝了6-8杯水?

12、是否喜欢吃油炸的食物?

13、平常是否经常坐着?

14、工作中或者生活中是否有些压力?

15、情绪是否稳定?会容易发脾气吗?

16、平常会不会情绪化饮食?

17、运动时是否感觉到身体发热?

18、运动的目的是否是希望”减肥“?

19、运动时是否能用心感受到运动带给身体的各种真实感受?

20、最后1条，减肥的欲望是否特别强烈?

如果有10个以上的回答是”是“，那么就是减肥的方法不对了，因为在减肥过程中还存在很多误区和问题，而这些问题才是导致你减肥一直没有成功的原因!

其实要想减肥成功，就得从多方面注意，首先是在饮食上，不要吃一些垃圾食品或者是含脂肪过多的肉类，同时运动的时候一定要有科学的方式。减肥，一定不要盲目地去做!要发现自己身上存在的问题，然后对症”下药“，这样才有效果，才能事半功倍!

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