情侣健身简单情侣动作(情侣间的健身动作)

导语：情侣健身动作，每天只需10分钟，把你另一半练起来

话不多说，上干货

相信对于健身最大的障碍就在于只有一个人，没劲，那种枯燥乏味的锻炼真的是让人头大。指不定哪天就放弃了。一天两天可能适应，一旦时间被拉长，很容易就出现了想要放弃的念头，挡都挡不住，那你有没尝试过，就是把你的另一半带上健身运动的道路，两个人一起那就有意思很多了。

那么我今天对抗枯燥无味的方式，那就是情侣结伴健身，不仅让二人世界更加丰富，而且还能增加健身的乐趣，两个人互相监督，对于健身效果也很有保证。

下面这对情侣带来的就是10个徒手动作，帮助锻炼全身，每个动作50秒，期间休息10秒，10个动作下来也就10分钟，时间绝对在你的承受范围之内。赶紧和你的另一半练起来吧。

动作1：女生呈俯卧，手臂伸直，两手撑地，男生两脚分开与肩同宽，位于女生后侧，大臂紧贴身体，小臂屈肘，两手抓住女生双脚，保持腿部伸直。男生交替做深蹲直立的动作，与此同时，女生两臂交替屈肘，手触碰另一侧肩部后重新撑住地面。

动作2：这一动作的换为男生俯卧撑，女生做深蹲。需要注意的是，女生两脚分开的距离要大于肩部，另外男生的腿部与身体呈下斜式，一定要注意保持平衡。

动作3：这个动作看起来太甜了。男生做仰卧起坐，女生两手撑住男生的脚，两臂伸直，两腿向后脚尖着地。随着男生有规律地挺起躺下，女生双腿交替向后上方伸直。

动作4：这个动作同样是动作3的另一版本，女生做仰卧起坐，男生扳住女生的脚做俯卧撑女生的双脚分开，与男生两臂的分开角度保持一致，看到这样增进感情的动作你是不是也佩服这对情侣的想象力。

动作4：这个动作同样是动作3的另一版本，女生做仰卧起坐，男生扳住女生的脚做俯卧撑女生的双脚分开，与男生两臂的分开角度保持一致，看到这样增进感情的动作你是不是也佩服这对情侣的想象力。

动作6：男生和女生呈T字型，男生臀部上侧支撑身体，两手后撤呈递，两臂弯曲，两腿并拢伸直离地位于女生腰腹下侧。女生自始至终呈平板支撑状态，男生两腿同时屈膝上抬至女生背部上部，后屈膝同时位于女生腰腹下部。自始至终男生的双脚都不要触碰地面。

动作5：和5动作动作完全一致，只不过是男生女生交换位置。这一动作全都对于锻炼腰腹线条具有不错的效果，大家坚持一下就会见到成效。

动作8同样是动作7的翻版，女生呈跪姿时，对于男生双脚担在肩部的动作表现的似乎更加明显一些，大家再做的时候也一定要多加注意才行。

动作9：这一动作的互动性更强，男女二人相向而站，两腿分开比肩略宽，同时屈膝向下深蹲，与此同时，两手交替相握，呈掰腕子的姿势。

动作10：两人相向呈跪姿，小腿紧贴垫子，两臂向前伸直，双手紧贴在一起。保持下半身不动，两臂同时屈肘，身体随之前倾，后恢复初始状态。以上动作都不难，但绝对是打造健康有型好身材的关键，你学会了么？

—贵在坚持—

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