预防胸部疾病的动作(什么运动可以预防胸部下垂)

导语：这套动作，坚持练习可以预防胸部疾病

乳腺疾病困扰着越来越多的女性，很多女性都不幸中招。我们平时的生活中，有没有什么方法可以预防乳腺癌呢？

日常生活中预防乳腺疾病，总体来说有三个方面，一个是饮食，一个是生活习惯，另一个就是运动。今天讲讲哪些运动可以预防乳腺疾病。

动作一：分膝婴儿式

膝盖分开，大脚趾相触，双手肘着地，额头放在地面；保持1分钟。

动作二：坐立扭转

坐立在垫子上，伸直左腿；弯曲右膝盖，右脚踩在左膝盖外侧；左手环抱右膝盖，转头看右侧，保持1分钟，然后换边，继续保持1分钟。

动作三：仰卧扭转。

仰卧，右腿缠绕左腿，左手压右大腿外侧，膝盖着地；右手往右侧打开，保持1分钟，换边再做一次。

动作四：鱼式

仰卧，双腿并拢伸直；头顶点地，胸腔打开，双手合十胸腔；保持10次呼吸。

这套动作坚持练习，不但可以预防乳腺疾病，还能锻炼身体。

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