产后贫血如何调理(产后贫血症状有哪些)
导语:产后贫血分分钟威胁宝妈健康,教你如何轻松回血!
产后的14天,我们主攻补血的餐食,可以帮助宝妈们缓解贫血的症状,让宝妈能够更加健康,同时也助于伤口的愈合。
一、红豆花生乳鸽汤
功效:助伤口愈合
原料:红小豆30g,花生仁30g,桂圆肉30g,乳鸽1只,盐适量。
做法:
1.红小豆、花生仁、桂圆肉浸泡,备用。
2.乳鸽处理干净,放沸水中去掉血水。
3.砂锅中放清水煮沸,放入乳鸽、红小豆、花生仁、桂圆肉,大火煮沸。
4.转小火煲熟,加盐即可。
二、奶香麦片粥
功效:促进消化
原料:大米30g,鲜牛奶250毫升,麦片、高汤、白糖适量。
做法:
1.大米清水浸泡30分钟,备用。
2.锅中加入高汤,放大米,大火煮沸转小火,煮至粥稠状。
3.加入鲜牛奶再煮沸,放麦片、白糖搅拌,盛出。
三、口蘑腰花
功效:补血
原料:猪腰100g,茭白50g,口蘑30g,葱花、姜片、黄酒、盐、淀粉、香油适量。
做法:
1.猪腰花处理干净,切片,加入黄酒、盐、淀粉搅拌。
2.茭白、口蘑切片,备用。
3.爆炒姜片后,放入猪腰花翻炒。
4.再放入茭白、口蘑和黄酒、盐,加清水煮沸。
5.淋上香油、撒上葱花即可。
四、羊肝炒荠菜
功效:开胃
原料:羊肝100g,荠菜50g,火腿10g,姜片、盐、水淀粉适量。
做法:
1.羊肝切片,荠菜切段,火腿切片,备用。
2.沸水中,加入羊肝,烫一下取出。
3.油锅中放入姜片、荠菜,中火翻炒。
4.再加火腿、羊肝、盐,翻炒。
5.最后,用水淀粉勾芡即可。
五、南瓜饼
功效:缓解便秘现象
原料:糯米粉100g,南瓜60g,白糖、红豆沙适量。
做法:
1.南瓜去籽、去皮,微波炉中加热10分钟。
2.取出南瓜肉,加糯米粉、糖,搅拌和成团,分成几等小块。
3.取适量红豆沙,揉成小球,塞入小块团中。
4.蒸锅蒸10分钟即可。
温馨小贴士:
顺产的妈妈可以适当地出门走动,但要注意防风,注意保暖。剖宫产的妈妈切忌吃酱油,以免伤口的留疤,可以适当做运动,缓解身体的僵硬感。
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