怀孕六个月怎么吃(怀孕6个月怎么吃才有营养)

导语：怀孕6个月，我是这样吃的

哈喽，大家好，今天给大家分享的是怀孕6个月应该吃些什么，重点补充什么。

1. 钙

从怀孕5个月开始，胎儿骨骼生长进入快速期，对钙的需求量旺盛，所以怀孕六个月仍需持续补钙。

2. 铁

铁是组成红细胞的重要元素之一，准妈妈缺铁容易出现缺铁性贫血症状。

食物补充：瘦肉、家禽、动物肝及血（鸭血、猪血）、蛋类、豆制品。主食面食比大米含铁多，也易吸收。

有助于铁吸收的食物：水果蔬菜、鸡蛋西红柿同食、鸡蛋和肉

3. 合理补充蛋白质

每天吃2-3个鸡蛋或2杯牛奶，再加上适量的肉类和豆制品，就可以获得足够的蛋白质。

需求量：100克左右/天

4. 水果：不超过300克/天

提示：这段时间容易便秘，准妈妈应常吃富含纤维素的新鲜果蔬。酸奶极有利于排便，可多饮用，但是不要吃的过咸，以免加重肾脏负担，或促发妊娠高血压综合征。

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