身体出现4种反应说明不是健康人提升免疫力(身体反应什么意思)

导语：身体出现4种反应，说明不是健康人，提升免疫力需及时

日常生活中，免疫力的问题是最常见的，不管是老人小孩，还是少年中年，都时刻面临免疫力问题。在越来越快的生活节奏中，身体亚健康，已经成为一种社会现象。那么，如何发现自己免疫力低下呢？有4种表现：

①容易感冒，也容易被感冒传染

有个药罐子的说法，免疫力低到了让感冒吃药成家常便饭，平时稍微天气变化，或者是淋雨，风吹，就很容易流鼻涕，打喷嚏，着凉。而且身边有人感冒了，自己也很容易受传染，最尴尬的是，传染给你的那个都好了，而你还在病着。

②容易出现疲劳感

整个人的精神头不够，有时候和别人做了同样的事情，但别人没事，自己却感觉累惨了。平时偶尔加班，就感觉半条命都没了。这种情况，一般休息足够的时间后，就会缓解，能提起精神，但是很容易反复，形成恶性循环。

③肠胃敏感，容易出现上吐下泻

有时候一帮子人出去吃饭，别人都没事，但自己肚子却翻江倒海，厕所跑个不停。再有及时平时吃东西，明明很谨慎，不吃辣不吃冰，火锅烧烤这种舔一下就好，但依旧是隔三差五的拉肚子。其实这是中了免疫力低的毒。

④伤口愈合难

有时候不经意间受点小伤是常有的事，但伤口愈合太过漫长可不是常有的事情，除了血小板的原因，还有一个原因就是免疫力下降，这个可能会导致伤口容易感染，稍微碰点水就红肿发炎，极易受到细菌感染，免疫系统所起的抵抗力不强。

如果觉察到自己免疫力下降了，要及时调理， 用什么办法能直接提升免疫力？

1、睡眠+运动

首先，保证睡眠时间，在人入睡后，身体的免疫系统开始运转活跃，会分泌大量与免疫代谢有关的激素，进而刺激免疫球蛋白，T淋巴细胞等的增殖。所以足够时间的睡眠，能消除疲劳，提升免疫力，抗病力。另外，运动和睡眠是最佳搭档，经常运动能改善人体的神经系统，内脏器官代谢，骨骼生长等，可全面的刺激人体的机能正常，对保持免疫力有益。

2、微量元素专门调理

大家常常会听到老人补钙、小儿补锌、女人补铁等词语，这些是微量元素缺乏的表现。而缺了微量元素硒，是导致免疫力低，抗病力低的一个原因。因此，免疫力低下，容易生病的，不妨专门补硒，适当吃些硒的膳食营养补充剂，就能专门的提升免疫力，抗病力。这对于老年人，上班族，熬夜族等身体亚健康的人群，是最为适合的调养手段。

可能大家对硒的认知不是很多，这里做下关于硒的科普：

硒分有机硒和无机硒，适合人体吸收利用的是有机硒，而有机硒也分成麦芽硒、酵母硒，海藻硒，硒化卡拉胶等。其中人体吸收率，利用率，留存率最好的是麦芽硒，因此提升免疫力，不妨多补充麦芽硒。现在一些常见的微量元素补充剂，如硒维康口嚼片、麦芽硒制剂等，均是市面上常见的硒制品，网上也较为容易找到相关的信息，以及用户评价，可自行了解。补对了，提升免疫力抗病力才快。

3、饮食均衡，富有营养而多样化

营养均衡，是指各种营养都需要合理的摄入，不能偏向某一个。蛋白质，糖类，脂肪，粗纤维，维生素，微量元素等，每一样都不可少。另外，一些能专门提升免疫力的食物也可多吃--如富含硒的食物：海产品，蘑菇，芦笋，紫薯等；如含抗氧化剂的食物：蜂蜜水、姜水、柠檬水等；再如部分药食同源中草药：黄芪，枸杞，茯苓等。

最后，除了生活，饮食，与专门调理外，想提升免疫力，还有一些小窍门可以尝试：

晒太阳：增强血液循环，提高造血功能，有益于脾胃健康，与免疫代谢旺盛。

做按摩：坚持按摩，人体的免疫细胞会增加，免疫功能也将得到改善。

多用脑：积极的思维活动能提高免疫力，部分健脑活动可刺激免疫细胞的活动。

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