春补这4道菜再贵也要多给孩子吃营养足够吗(春季应该给孩子吃什么菜)

导语：春补，这4道菜再贵也要多给孩子吃，营养足味道鲜，孩子长得快

要论哪个季节最能帮助孩子长高，春季当之无愧。

春天到来后，万物都呈现出一片生机勃勃的景象，孩子们也不例外，受舒适气温和阳光的辅助，春季可谓是孩子们长高的“加速期”。因此，各位宝妈们要在春季多给孩子吃一些高钙食物，可帮助孩子增强钙吸收，助力孩子长高。

推荐菜谱：蒜蓉生蚝

烹饪步骤：

1、生蚝处理干净备用，洋葱、大蒜、小葱切成沫备用；

2、锅中放冷油，放入切好的洋葱、大蒜、小葱炒香，再加入适量的料酒、蚝油、蒸鱼豉油、糖、酱油翻炒均匀；

3、将炒好的蒜蓉盖在处理好的生蚝上，放入锅中蒸10分钟；

4、出锅前在表面撒上葱花，蒜蓉生蚝就完成了；

【营养加分】

生蚝肉质紧实，味道鲜美，孩子们都非常喜欢吃，并且营养非常丰富，是含锌量最高的食物，除了锌之外，其中还含有丰富的钙质、牛磺酸和蛋白质，孩子多吃可增强孩子体质，帮助孩子长高。

推荐菜谱：奶香蛋花汤

烹饪步骤：

1、锅中加入250ML温水，放入25g驼奶粉，小火煮至驼奶冒泡；

2、碗中打入一个鸡蛋，将其打散，等驼奶冒泡时，倒入蛋液；

3、倒入蛋液后搅拌均匀，依据孩子的口味放入适量的白糖就完成了；

【营养加分】

鸡蛋虽然富含营养，但钙质含量较少，所以我选择加入了富含钙质的驼奶粉，驼奶粉中含有丰富的钙质和牛磺酸，并且驼奶中不含过敏原，乳糖不耐的孩子也可以放心喝。

来自于新疆双峰骆驼的畅哺优驼奶毫无任何奶腥味，而且奶香味十足，入口丝滑，回味还有一丝丝的甘甜，比一般的牛奶和羊奶要好喝很多，孩子喝过一次之后就会爱上。

推荐菜谱：白灼虾

烹饪步骤：

1、准备500g鲜虾，去除虾线和内脏备用；

2、锅中烧水，加入料酒、姜片、葱段先煮2分钟，随后再放入处理好的虾；

3、煮20秒左右时，放入一点食盐和几滴食用油，煮至虾身变色即可捞出；

4、捞出后放入冰水中浸泡5分钟，可使肉质更紧实，然后摆放在盘中；

5、小碗中放入适量的蒜泥、生抽、醋、香油、白砂糖搅拌成蘸汁，搭配食用。

【营养加分】

虾作为一种海鲜，其中富含丰富的钙质和蛋白质，对于孩子来说非常好吸收，日常多吃一些可以给孩子补充钙质，帮助孩子长高，增强孩子体质，而白灼最大程度了保留了鲜虾的口感，吃起来甘甜筋道！

推荐菜谱：杏鲍菇烧牛肉粒

烹饪步骤：

1、一块牛里脊切成小方块，放入姜片、生抽、料酒腌制20分钟；

2、杏鲍菇洗净切成小方块，一个彩椒（不辣）切丁备用；

3、锅中烧油，放入蒜末炒出香味，放入杏鲍菇炒至八分熟，盛出备用；

4、锅中加冷油，放入牛肉粒煸炒至8分熟，再放入杏鲍菇、彩椒一起炒熟；

5、最后加入适量的盐、生抽、蚝油和一点白糖提味，翻炒均匀就可以出锅了。

【营养分析】

牛肉中富含大量的蛋白质，多吃可以增强孩子的体质，最重要的是其中还富含大量的肌氨酸，可以帮助孩子增长肌肉，在辅以杏鲍菇这种高膳食纤维食物，荤素搭配，营养全面。

这4种食物虽然都不算便宜，但却是实打实的补钙“高手”，有条件的家庭日常要多做给孩子吃，或可使孩子在春季蹭蹭长高！

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